MITUL #1: DIETA BAZATĂ PE ÎNFOMETARE ȘI DETOXIFIERE FUNCȚIONEAZĂ
Studiile arată faptul că aceste diete extreme nu funcționează aproape niciodată pe termen lung. Oamenii tind să recapete kilogramele pierdute în mai puțin de un an. Problema majoră constă în faptul că multe dintre aceste diete sunt atât de restrictive încât îți pot afecta metabolismul deoarece nu consumi nutrienții esențiali. Și cum corpul tău are un nivel de energie scăzut, vei resimți o poftă acută de alimente bogate în zahăruri și grăsimi, ceea se rezultă îmtr-o tendință de a face exces, ulterior.
MITUL #2: CONSUMUL DE FRUCTE ȘI LEGUME TE VA AJUTA SĂ SLĂBEȘTI
Consumul alimentelor sănătoase, pe lângă dieta obișnuită de alimente tip fast food nu va anula caloriile pe care le obții. Fructele și legumele ar trebui să înlocuiască alimentele nesănătoase.
MITUL #3: SCĂDEREA ÎN GREUTATE ESTE UN PROCES CONSTANT
În unele zile greutatea ta poate scădea sau în altele zile poate chiar crește puțin. Nu te îngrijora! Este posibil ca sistemul tău digestiv să conțină mai multă mâncare în ziua respectivă sau să fi consumat mai multă apă decât în mod obișnuit. Atâta timp cât tendința este descrescătoare în general, tot vei reuși să-ți atingi obiectivul pe termen lung.
MITUL #4: CONSUMUL DE APĂ TE FACE SĂ SLĂBEȘTIApa este esențială în sănătatea generală a întregului organism, dar nu te face să slăbești. Însă, cum setea este de multe ori confundată cu foamea, dacă te menții hidratată, e posibil să nu mai simți nevoia de încă o gustare.
MITUL #5: UN REGIM DE EXERCIȚII RADICAL E SINGURUL MOD PRIN CARE POT SLĂBI
Practicarea sportului în mod constant este cea mai bună decizie pe care o poți lua, însă a-i cere corpului să fie supus peste noapte la o rutină nouă, solicitantă, poate rezulta într-un eșec. Pentru a slăbi cu succes ai nevoie de schimbări mici în rutina zilnică, de care te poți ține în fiecare zi.
MITUL #6: MÂNCAREA TIP FAST FOOD ÎNGRAȘĂ ÎNTOTDEAUNA
Majoritatea restaurantelor tip fast food oferă și alternative mai sănătoase (sau măcar mai puțin nesănătoase), precum salată de pui. Dacă nu poți evita o masă la fast food, întreabă la casă care este cel mai sănătos meniu pe care îl au.
MITUL #7: CARBOHIDRAȚII ÎNGRAȘĂ
Renunțarea la carbohidrați rafinați, precum orez alb sau paste, alimente procesate și dulciuri te poate ajuta să slăbești, însă consumul de carbohidrați nu te îngrașă neaparat. Alimentele precum pâinea sau pastele integrale sunt bogate în carbohidrați dar sunt incredibil de sănătoase. Consumate în cantități corecte și ca parte dintr-o dietă echilibrată, carbohidrații nu vor rezulta în kilograme în plus.
MITUL #8: TOATE CALORIILE SUNT EGALE
Toate caloriile au același conținut energetic, însă nu toate sursele de calorii au același efect asupra sănătății și greutății. De exemplu, 200 de kilocalorii de proteină sunt mult mai bune decât 200 kilocalorii de dulciuri.
MITUL #9: SHAKE-URILE ȘI SUPLIMENTELE ALIMENTARE TREBUIE EVITATE
Shake-urile Wellness, precum și batoanele și supele reprezintă un mod eficient de a reduce senzația de foame și pofta în timp ce oferă energie corpului tău. Frumusețea suplimentelor alimentare constă în faptul că acestea sunt create pentru a-ți oferi nutriția de care corpul tău are nevoie într-un număr limitat de calorii – în plus, îți conferă senzație de sațietate un timp îndelungat.
MITUL #10: EU ȘI PRIETENUL MEU PUTEM CONSUMA ACEEAȘI CANTITATE DE ALIMENTE PENTRU A SLĂBI
Corpul bărbaților este creat genetic pentru a stoca o masă mai mare de mușchi și mai mică de grăsime decât corpul femeilor. Și din acest motiv bărbații pot mânca mai mult decât femeile pentru a slăbi.
