O LUME AGITATĂ
În lumea grăbită și agitată de azi, mulți dintre noi se confruntă cu multipli factori de stres, inclusiv muncă, familie, stil de viață și diferiți factori de stres cauzați de mediul din jur. Iar în cazul copiilor mici cum sunt cei din imagine, pare că nu există suficiente ore într-o zi! Multe dintre familiile moderne includ doi părinți care lucrează, ceea ce înseamnă că oamenii ard lumânarea la ambele capete pentru a putea să se descurce.
Drept urmare, sănătatea noastră are de suferit. Nu dormim suficient, avem tendința de a mânca mai puțin sau necontrolat când timpul este limitat, iar nivelul nostru de stres este ridicat.
Poate părea o mare provocare să ai grijă de tine și să te menții sănătos într-o lume atât de haotică, dar nu trebuie să fie neapărat așa. Dacă vei face câțiva pași simpli în fiecare zi vei începe să acorzi prioritate sănătății tale, oferind în același timp un exemplu pentru alții.
Mai jos îți prezentăm 5 moduri simple de a avea grijă de tine într-o lume agitată.
1. RESPIRĂ AER CURAT
Uneori, cele mai simple lucruri sunt cel mai ușor de trecut cu vederea, așa că iată un simplu reminder: ieșirea în aer liber pentru o gură de aer proaspăt poate face o mare diferență în modul în care te simți.
Practica japoneză „forest bathing” - un fel de “scufundare în atmosfera pădurii” se bazează exact pe acest concept și există din ce în ce mai multe dovezi că ieșirea în aer liber pentru a respira aer curat este benefică atât pentru corp, cât și pentru minte. De fapt, o lucrare de revizuire din 2017 a constatat că petrecerea timpului afară în natură poate crește energia, reduce anxietatea, susține sistemul imunitar și reduce stresul.
Nu ai nici o pădure în apropiere? Nu-ți face griji! Simpla ieșire afară la plimbare s-a dovedit a avea efecte similare, chiar dacă se află în oraș.
2. FĂ EXERCIȚII FIZICE
Există multe avantaje ale exercițiilor fizice, inclusiv menținerea greutății și a sănătății inimii, dar știai că exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, eficiente în reducerea stresului și a depresiei și, de asemenea, îmbunătățesc concentrarea mentală?
Exercițiile fizice - și activitatea fizică în general - produc endorfine, substanțe chimice din creier ce acționează ca analgezice naturale. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc, de asemenea, capacitatea de a dormi, ceea ce la rândul său reduce stresul.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată pe parcursul săptămânii. Acest lucru ar putea însemna, de exemplu, o plimbare de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.
3. PRACTICĂ TEHNICA MINDFULNESS
Mindfulness este starea de a fi pe deplin prezent și conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău și de a nu reacționa exagerat sau a te lăsa copleșit de probleme. Meditația este o modalitate de practicare a tehnicii mindfulness, dar există, de asemenea, câteva moduri simple de a o include în viața de zi cu zi pentru a reduce stresul.
De exemplu, mindfulness ar putea fi decizia de a opri alertele telefonului, astfel încât să nu verifici în mod constant e-mailurile și să eviți notificările de pe rețelele de socializare. Poate fi alegerea de a nu utiliza tehnologia timp de o oră în fiecare zi, astfel încât să poți fi pe deplin prezent alături de familie și/sau prieteni. Sau ar putea fi ceva simplu precum închisul ochilor pentru un minut de respirație profundă.
4. IA UN SUPLIMENT CU ANTIOXIDANȚI
Susținerea organismului din interior spre exterior este la fel de importantă ca aerul curat, exercițiile fizice și tehnica mindfulness, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este luarea zilnică a unui supliment cu antioxidanți.
În fiecare zi organismul nostru produce miliarde de radicali liberi cauzați de activitatea normală a metabolismului, exerciții fizice și, de asemenea, expunerea la toxinele din mediu, precum poluarea. Atunci când există prea mulți radicali liberi în organism, aceștia provoacă leziuni celulare, ceea ce se numește stres oxidativ. Acest lucru poate duce la apariția bolilor și, de asemenea, poate accelera efectele îmbătrânirii.
Acesta este motivul pentru care este important să asigurăm o protecție antioxidantă continuă din dietă și suplimente pentru a susține sistemul de apărare al organismului nostru. Astaxanthin și extract natural din afine de la Wellness by Oriflame este un supliment antioxidant puternic conceput pentru a combate efectele negative ale radicalilor liberi. S-a demonstrat că acesta protejează celulele imune de stresul oxidativ, reducând inflamația din organism. Acest supliment conține, de asemenea, vitaminele C și E pentru un plus de protecție a celulelor împotriva stresului oxidativ.
Știai că Astaxanthin-ul natural este cel mai puternic antioxidant al naturii?
5. IA UN SUPLIMENT CU MULTIVITAMINE ȘI MINERALE
O altă modalitate de a te menține sănătos într-o lume agitată este să iei zilnic un supliment de multivitamine.
În mod ideal, ar trebui să avem cu toții o dietă perfect sănătoasă și echilibrată în fiecare zi, dar știm cu toții că viața poate deveni agitată uneori și nu reușim mereu să facem asta. Suplimentul cu multivitamine de înaltă eficacitate Multvitamine și minerale (pentru femei/bărbați) de la Wellness by Oriflame te poate ajuta să completezi carențele și să oferi organismului tău o nutriție optimă.
În plus, suplimentul cu multivitamine îți va oferi vitamine și minerale care pot fi benefice pentru ficat și rinichi, deoarece acționează pentru îndepărtarea toxinelor din organism.
AI GRIJĂ DE SĂNĂTATEA TA
Pe scurt, dacă vei avea grijă să respiri aer curat, să îți menții un stil de viață activ și să practici tehnica mindfulness vei putea reduce stresul din viața ta și îți vei menține corpul și mintea sănătoase într-o lume agitată. De asemenea, îți poți susține organismul din interior spre exterior cu o dietă echilibrată și suplimente adecvate.
