Toamna își intră în drepturi. Zilele sunt din ce în ce mai scurte, afară se întunecă mai devreme. Pe măsură ce observi de la fereastră cum zilele devin din ce în ce mai întunecate, îți scade motivația de a mai ieși afară în aer liber.
Vocea noastră interioară ne convinge să rămânem în confortul casei, să ne așezăm confortabil într-un fotoliu lângă șemineu sau calorifer, cu o cană mare de ceai cald într-o mână și o carte în alta.
Și, deși nu este nimic în neregulă în a-ți petrece timpul liber în acest fel - dimpotrivă, puțin timp liber este oricând benefic - cu toate acestea, pentru cei dintre noi care ducem un stil de viață sedentar, nici o activitate fizică de pe parcursul zilei nu poate dăuna bunăstării sau înrăutăți problemele de sănătate.
Unul dintre primele dezavantaje este desigur, câștigarea unor kilograme în plus. În lumea agitată de azi, cu un stil de viață haotic, este dificil să ții pasul cu rutina și să îți menții o sănătate bună în același timp.
Dar nu te îngrijora! Wellness by Oriflame este aici pentru a-ți veni în ajutor. Urmează cele 6 sfaturi simple de mai jos referitoare la menținerea greutății care îți vor ameliora de asemenea și bunăstarea generală. Tot ce trebuie să faci este să decizi să îți îmbunătățești stilul de viață și să respecți această decizie. Succesul stă în puterea ta! Și te așteaptă să-l revendici!
1. EVITĂ ZAHĂRUL
Cea mai importantă modificare dietetică pe care o poți face este să elimini zahărul din dietă. Dacă ai kilograme în plus, notează-ți cât de des mănânci sau bei ceva dulce în următoarele câteva zile. Nu te mira să afli că răspunsul este de mai multe ori pe zi! Cel mai simplu mod de a evita zahărul este să
a) mănânci regulat la fiecare trei ore,
b) te asiguri că aportul de fibre și proteine este ridicat,
c) porți cu tine în geantă un shaker cu o porție de pudră de Shake Natural Balance pe care să o amesteci cu apă atunci când ți-e poftă de dulce, iar
d) dacă îți dorești o gustare dulce sau un desert acasă, pregătește o salată proaspătă simplă din fructe și nuci/semințe.
2. MERGI PE JOS MAI MULT
Plimbările lungi ard în mod eficient grăsimile. Am putea spune chiar că timpul pe care îl mergi pe jos zilnic este direct proporțional cu greutatea! Cum să îți faci timp pentru aceste plimbări în programul tău?
a) Poți să te trezești cu 35 de minute mai devreme și să faci o plimbare pe jos de 30 de minute?
b) Poți merge pe jos timp de 20 de minute în jurul orei de prânz?
c) Poți merge pe jos 30 de minute după programul de lucru?
d) Poți să faci o plimbare pe jos de 30 de minute chiar după cină și să speli vasele după ce te întorci?
e) Poți face trei din cele patru activități sugerate mai sus?
3. NU SĂRI PESTE MICUL DEJUN
Începe-ți ziua cu un mic dejun consistent. Un mic dejun adecvat îți va permite să metabolizezi energia eficient toată ziua. De asemenea, îți vei putea concentra energia asupra muncii în loc să încerci să găsești o gustare care să te mulțumească la jumătatea dimineții. Asigură-te că micul dejun nu conține mult zahăr sau grăsimi.
4. CONSUMĂ ALIMENTE UȘOARE LA CINĂ
O cină ușoară, fără gustări ulterioare va declanșa procesul de slăbire în cel mai scurt timp. Momentul ideal de a lua cina este cu aproximativ trei ore înainte de culcare. O salată consistentă alături de o supă sau o omletă și o felie de pâine integrală constituie o cină satisfăcătoare și ușoară. Finalizează cu o băutură fierbinte, cum ar fi ceaiul de plante. Nu sunt indicate gustările seara, așa că poți continua cu spălarea dinților!
5. CULCĂ-TE DEVREME!
Majoritatea oamenilor au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Deprivarea de somn crește aportul total de calorii în ziua următoare și, de asemenea, încurajează preferința pentru carbohidrații (zaharuri) rapizi în detrimentul altor surse de energie. Lipsa somnului va crește cel mai probabil și aportul de cofeină. Obișnuiește-te să te pregătești de culcare în jurul orei 21:30. Nu este deloc benefic să stai treaz până târziu, așa cum probabil ți-a spus și mama ta cu ceva ani în urmă.
6. EVITĂ STRESUL
Stresul prelungit te poate face să te îngrași. Acest lucru se întâmplă deoarece cortizolul, hormonul stresului, stimulează organismul să depoziteze grăsime. În plus, stresul te poate face să mănânci mai mult. Încearcă să meditezi în loc să mănânci. Ia-ți cîte o pauză de cinci minute ori de câte ori poți, închide ochii, relaxează-ți umerii și maxilarul și respiră adânc. Gîndește-te la aspectele din viața ta pentru care ești recunoscător. Acest obicei ar trebui să te ajute să obții o perspectivă asupra lucrului care ți-a cauzat stres.
ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ CU WELLNESS BY ORIFLAME
Formulele de înaltă calitate de la Wellness by Oriflame sunt inspirate din dieta nordică și se bazează pe știință pentru a te ajuta să îți simplifici viața, susținându-te în călătoria ta pentru o nutriție sănătoasă. Aceste produse sunt concepute ca alegeri alimentare inteligente și sănătoase, care sunt perfecte dacă îți dorești să obții un echilibru nutrițional. Datorită acestor soluții moderne și convenabile, vei ajunge în cea mai bună formă în cel mai scurt timp!
