5 moduri de a-ți îmbunătăți starea emoțională

Ştim că este important să avem grijă de organismul nostru - de la alimentele pe care le consumăm până la rutina de exerciții fizice, zilnic ne preocupăm de sănătatea noastră. Știai însă că îngrijirea bunăstării emoționale poate avea, de asemenea, un impact imens asupra sănătății și fericirii generale?

În mod cert, emoțiile ne influențează starea de spirit - atunci când ne simțim bine, avem un nivel crescut de concentrare și energie. Dar emoțiile reprezintă mai mult decât niște simple sentimente! Acestea ne influențează deciziile și ne motivează acțiunile. Luarea unor măsuri care să susțină bunăstarea noastră emoțională poate ajuta la clarificarea  gândurilor (și astfel la luarea unor decizii mai corecte!) și la funcționarea optimă a organismului. Iar într-un moment în care nivelul global de stres este ridicat, este mai important ca oricând să ne îngrijim cât mai mult, urmând câteva moduri simple, dar eficiente, de a ne conecta cu noi înșine - și de a ne gestiona mintea, corpul și starea de spirit.

Îmbunătățește-ți rutina de dimineață

În loc să depinzi de sunetul neplăcut al alarmei de dimineață sau de o cafea tare pentru a te putea trezi, fă-ți un obicei matinal sănătos pe care să îl aștepți cu nerăbdare. Încearcă să înlocuiești cafeaua cu un suc proaspăt stors, bogat în complexul de vitamine B care stimulează energia, din pepene roșu, morcovi sau sfeclă. Sau revigorează-ți dușul obișnuit cu ajutorul aromei stimulante a unui ulei esențial energizant pentru a-ți revitaliza și activa mintea.

Conectează-te la elementele primordiale

Există un motiv pentru care ne simțim calmi atunci când privim un foc care arde sau când admirăm oceanul. Acesta se referă la existența ionilor negativi. Cu toții ne petrecem un timp îndeulngat în fața ecranelor, iar ionii pozitivi pe care îi acumulăm din cauza dispozitivelor folosite, creează un dezechilibru în atmosfera din jurul nostru, afectând negativ starea noastră de spirit. Pentru a te reechilibra, apelează la elementele primordiale și petrece timp în natură - fă o baie într-un lac sau în ocean, fă un foc sau aprinde o lumânare, plimbă-te pe jos, desculț sau pur și simplu deschide fereastra! Vei fi surprins cât de mult acesteea îți pot schimba starea de spirit.

Respiră

Un adult respiră de aproximativ 15 ori pe minut, efectuând, literalmente, mii de respirații zilnic, fără să realizeze acest lucru. Dar puțini oameni știu cât de eficiente sunt exercițiile de respirație pentru a trece de la o stare stresată la una relaxată. Această schimbare se întâmplă atunci când respiri conștient, concentrându-ți în mod activ atenția asupra respirației. Oamenii de știință au demonstrat că inspirația pe nas are ca efect un control emoțional ridicat - iar  practicarea a doar câteva minute de respirație profundă și atentă pe zi  poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale.

Creează-ți un ritual

Viața poate fi uneori agitată și de multe ori realizezi că ești pe pilot automat și treci în grabă de la o sarcină la alta. Este necesar să oferim creierului câte o pauză pentru a se relaxa, iar micile rutine zilnice pot constitui o modalitate simplă de a face acest lucru. Trebuie să trăiești în prezent fiecare moment al vieții - să observi ce se întâmplă și să participi cu toată ființa. O activitate zilnică minoră, cum ar fi spălatul dinților, poate deveni un ritual plăcut de timp petrecut cu tine însăți. Bucură-te de o ceașcă de ceai calmant, difuzează în cameră un ulei esențial reechilibrant sau plimbă-te zilnic (sau săptămânal) în natură. Este timpul să-ți dedici timp doar pentru tine. Profită de cele mai neînsemnate momente și fă-le memorabile.

Somn ușor

Mâna sus dacă ai o stare irascibilă după o noapte în care te-ai culcat târziu! Este în regulă să pierzi nopțile ocazional, dar nu subestima importanța unui somn de calitate pentru bunăstarea ta emoțională. Dacă starea ta de spirilit nu este una pozitivă, poate fi dificil să dormi un somn odihnitor noaptea. Și fără un somn de calitate în timpul nopții, nu poți începe ziua cu energie. De aceea, dacă nu ai făcut-o deja, este timpul să adopți o rutină de relaxare înainte de culcare. Ia o pauză de la lumina albastră (la revedere Instagram!) Cu o oră înainte de culcare, pulverizează pe pernă o aromă care induce somnul, relaxează-te cu o baie liniștitoare sau încearcă să îți masezi picioarele cu un ulei esențial relaxant - de dimineață îți vei mulțumi pentru asta.