Explorarea prin „jungla“ înlocuitorilor de masă poate părea o provocare, dar cu puțin ajutor legat de ce să faci și ce să nu faci în privința acestora, vei avea instrumentele potrivite pentru a te ajuta să dezvolți un plan pentru controlul greutății, menținându-te în același timp satisfăcut și plin de energie.
Eşti gata? Să începem! Să începem cu…. Lucrurile pe care SĂ LE FACI
CE SĂ FACI: Alege-ți cu înțelepciune înlocuitorul de masă
Nu toți înlocuitorii de masă sunt creați la fel! Un înlocuitor de masă de înaltă calitate ar trebui să ofere calorii controlate și o nutriție echilibrată, care să se asigure că te simți hrănit și satisfăcut pe tot parcursul zilei. Evită înlocuitorii de masă cu conținut scăzut de proteine și fibre și bogați în zahăr, deoarece aceste shake-uri sunt mai puțin hrănitoare. SuperShake-ul Înlocuitor de masă pentru controlul greutății de la Oriflamenu conține coloranți artificiali, arome, conservanți, OMG și gluten. În plus, conține ingrediente vegetale de origine naturală, este îndulcit cu îndulcitorul natural Stevia și este vegan* și vegetarian (ura!) Dezvoltat în Suedia, shake-ul este creat de nutriționiști și se bazează pe știință, cu o formulă de înaltă calitate care respectă reglementările stricte de sănătate și siguranță stabilite de Uniunea Europeană - astfel încât știi ce primești! Formula bogată în nutrienți este dezvoltată cu 23 de vitamine și minerale esențiale, precum și grăsimi sănătoase pentru a susține bunăstarea generală, în timp ce conținutul ridicat de proteine (peste 20 de grame) contribuie la creșterea și menținerea masei musculare! Pe scurt, shake-urile noastre sunt o soluție sigură, convenabilă și sănătoasă care, alături de dietă și exerciții fizice, te pot ajuta să îți atingi obiectivele de gestionare a greutății și să le susții pe termen lung. Da, mulțumesc!
*atunci când se utilizează alternativa din lapte de soia
CE SĂ FACI: Alimentează-ți corpul pe tot parcursul zilei.
În funcție de obiectivul tău de pierdere sau menținere a greutăți, un shake înlocuitor de masă poate fi utilizat pentru a înlocui 1 până la 2 dintre mesele principale obișnuite. Pentru rezultate optime, asigură-te că mesele pe bază de alimente sunt restricționate caloric, dar bogate în nutrienți, pentru a-ți menține nivelul de energie constant ridicat. Dacă încă îți este foame, nu trebuie să te privezi de mâncare, atâta timp cât te încadrezi în bugetul zilnic de calorii! Include în dietă gustări sănătoase bogate în proteine și fibre, precum fructele, iaurtul sau bețișoarele de legume cu hummus, Shake Natural Balance - astfel încât să fii întotdeauna pregătit când simți nevoia pentru o gustare la jumătatea dimineții sau după-amiaza.
CE SĂ FACI: Bea apă suficientă!
Nu putem sublinia îndeajuns importanța de a bea o cantitate suficientă de apă - acest lucru este esențial mai ales atunci când urmezi un program de gestionare a greutății, deoarece aportul adecvat de apă poate ajuta la scăderea în greutate1, digestie și, în general, contribuie la menținerea celulelor din corpul tău în stare optimă! De aceea, continuă să bei apă, corpul tău îți va mulțumi pentru asta!
Acum, vom vedea CE SĂ NU FACI!
CE SĂ NU FACI: Să te torturezi cu așteptări nerealiste
Este ușor să te lași influențat de mirajul dietelor la modă și de promisiunile fantasmagorice de slăbire rapidă ale acestora, care de obicei sună prea bine pentru a fi adevărate (spoiler alert: pentru că probabil așa sunt). Un plan de pierdere în greutate de succes este unul pe care îl poți respecta pe termen lung, care include stabilirea unor obiective realiste și specifice, suficient de sustenabile pentru a-ți menține motivația pe termen lung! Dacă te vei forța să respecți restricții nerealiste privind alimentele sau vei evita întâlnirile sociale de dragul dietei tale, vei avea adeseori resentimente și vei exagera cu consumul „alimentelor interzise” mai târziu. Pierderea susținută în greutate este un maraton, nu un sprint! Shake-ul Înlocuitor de masă Oriflame este bogat în proteine și fibre și este conceput pentru a înlocui simplu și în siguranță mesele și pentru a-ți controla porțiile și aportul de calorii în scopul realizării și menținerii obiectivelor de greutate* și poate fi ușor de inclus în rutina ta și personalizat pentru a se potrivi nevoilor tale, la fiecare pas.
* Acest produs este destinat utilizării ca parte a unei diete cu aport energetic redus alături de alte produse alimentare, în combinație cu o activitate fizică regulată. Este important să menții un aport adecvat de lichide.
CE SĂ NU FACI: Să înlocuiești toate mesele cu înlocuitori de masă
După cum am menționat mai devreme, un înlocuitor de masă este destinat să înlocuiască una sau două dintre mesele principale pe bază de alimente, în funcție de obiectivele tale de greutate. Și, deși shake-ul Înlocuitor de masă Oriflame vine în arome delicioase tentante, cum ar fi vanilia și ciocolata, și este bogat în nutrienți, pentru a te ajuta să îți alimentezi organismul în cadrul unui stil de viață agitat, nu îți recomandăm să înlocuiești toate mesele principale pe bază de alimente. În primul rând, e posibil să devină puțin repetitiv și poate fi potențial impracticabil (în definitiv, îți dorești să ai libertatea de a putea spune da unei invitații la cină cu prietenele). În același timp, riști să consumi prea puține calorii pentru a-ți menține corpul funcțional la parametri optimi pe termen lung. Nu este nevoie să exagerezi - simpla înlocuire a 1-2 dintre mesele principale pe bază de alimente cu înlocuitori de masă și consumarea a 1-2 mese principale pe bază de alimente, controlate caloric, bogate în nutrienți, constituie o rețetă echilibrată pentru un control al greutății de succes, sustenabil și plăcut.
Sperăm că, datorită acestor sfaturi utile, dispui de instrumentele necesare pentru a include înlocuitorii de masă în planul tău de gestionare a greutății, pentru un succes de durată. Îți dorim mult noroc!
