Dacă ți-ai pierdut vreodată simțul mirosului, atunci vei înțelege cât de descurajant poate fi.
Mirosul ne permite să detectăm mirosurile, să distingem aromele și să găsim bucurie în degustarea mâncării. Dar angoasa anosmiei – pierderea sau absența mirosului – nu se oprește cu a nu mai putea percepe aromele. Fără miros, toate mirosurile devin unidimensionale. Totul, de la inhalarea aerului proaspăt de primăvară până la ghemuirea în apropierea copiilor tăi, învăluie o planeitate senzorială, care te poate lăsa să te simți dezorientat, deconectat, chiar oarecum gol.
Dar avem vești bune! Pierderea simțului mirosului nu trebuie să fie permanentă. Cu tehnica potrivită și multă practică îți poți recâștiga simțul mirosului – antrenamentul mirosului îți vine în ajutor!
Știința adulmecatului
Nasul nostru este un organ senzorial incredibil care funcționează non-stop. Găzduiește detectoare minuscule de miros, cunoscute sub numele de receptori olfactivi, care căptușesc cavitatea nazală și sunt conectate direct la sistemul limbic al creierului. Când o aromă intră în nas, stimulează receptorii și sistemul olfactiv al creierului. Această conexiune directă generează răspunsul nostru la mirosul pe care tocmai l-am inhalat, aprinzând orice amintiri sau emoții pe care le avem asociate cu acel miros.
Când neuronii olfactivi încetează să funcționeze așa cum ar trebui, simțul mirosului te poate înșela. Dar nu trebuie să te superi. Pierderea simțului mirosului este un simptom post-viral comun, lucru pe care mulți dintre noi l-am experimentat direct în timpul pandemiei de Covid-19 (Jafari, et. al 2021). Deci, de ce nu simți nimic?
Iată ce se poate întâmpla. Anosmia, incapacitatea de a percepe mirosul și parosmia, distorsiunea aromelor normale, sunt cauzate de celulele receptorilor olfactivi deteriorați. Majoritatea oamenilor se recuperează în câteva săptămâni de la o infecție virală, dar uneori daunele pot dura luni și pot chiar necesita antrenament pentru a ajuta la recunoașterea mirosului.
Ce este antrenamentul mirosului?
Gândește-te la asta ca la terapie fizică pentru nasul tău. Antrenamentul mirosului ajută la stimularea și restabilirea conexiunilor neurologice dintre celulele nervoase și creier. Îți poți recâștiga simțul mirosului și să discerni mai bine mirosurile, adulmecând în mod repetitiv mirosurile puternice (sub formă de uleiuri esențiale sau parfumuri, de exemplu) în fiecare zi. Primul pas este să alege câteva arome puternice.
Ce parfumuri ar trebui să alegi?
Știai că mirosul este cel mai puternic simț al nostru? Oamenii de știință cred că simțul mirosului ne declanșează emoțiile și memoria. De aceea este important să alegi parfumuri care îți sunt familiare. Alege 3-4 arome care evocă nostalgie sau reacții puternice. De exemplu, găsește arome care induc arome, cum ar fi condimente, o floare preferată sau uleiuri esențiale din colecția Mind & Mood. Gama Mind & Mood se bazează pe neuroștiință, având ingrediente care influențează activitatea creierului și îmbunătățesc bunăstarea emoțională - și pot fi inhalate direct din sticlă, acesta este un punct de plecare excelent!
Dacă preferi să îți declanșezi sistemul olfactiv cu alte lucruri precum citrice, ciocolată și mirodenii, ne place mirosul plin al apei de toaletă Men's Collection Citrus Tonic, care amintește de o zi relaxantă însorită. Iar pentru ea, încearcă Love Potion, un parfum cu note de ciocolată cunoscut pentru că evocă amintiri senzuale.
Tehnica de antrenament a mirosului:
Iată cum să îți reeduci creierul.
Odată ce ești înarmat cu arsenalul tău aromat, tot ce trebuie să faci este să exersezi mirosul.
- Acordă-ți 60 de secunde, de două ori pe zi, pentru a mirosi până la 3 arome puternice.
- Cercetările arată că introducerea de noi arome în „antrenamentul mirosului” poate fi benefică – încearcă să schimbi mirosurile.
- Recomandăm ședințe de 20 de secunde pentru fiecare parfum.
- Ține parfumul familiar ales de tine aproape de nas și inspiră.
- Inspirațiile scurte și rapide (ca un iepure) sunt mai bune decât o inspirație profundă.
- Fă acest lucru în fiecare zi timp de 4 luni pentru cele mai bune rezultate - exersează până aungi la perfecțiune!
Privirea unei imagini a ceea ce miroși poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor. Memoria cognitivă poate ajuta la conectarea căilor neuronale de la nas la creier. Dar dacă nu ai o fotografie, folosește-ți imaginația pentru a-ți aminti cum a fost cândva acest parfum pentru tine. Procesul de antrenament al mirosului este repetitiv și poate fi obositor – dar menținerea acestuia te va ajuta. Iar rezultatele te vor satisface!
Referință
Jafari A, Lehmann AE, Metson R. Is Olfactory Training Effective Treatment for Postinfectious Smell Loss? Laryngoscope. 2021 Jun;131(6):1198-1199. doi: 10.1002/lary.28902.
