Pe măsură ce îmbătrânim și metabolismul nostru încetinește, avem tendința de a mânca mese mai mici, dar organismul nostru are nevoie de aceeași cantitate - dacă nu chiar mai multă - de nutrienți necesari pentru forță, sănătate și stare de bine. Pe măsură ce îmbătrânim, oasele noastre își pierd din densitate, iar creșterea și menținerea mușchilor scade, reducându-ne forța și funcția fizică. De aceea, un aport adecvat de calciu și proteine este vital pe tot parcursul vieții pentru a ne asigura că avem o densitate osoasă și o masă musculară optime pe măsură ce îmbătrânim. Un aport suficient de vitamine, minerale și alți nutrienți asigură satisfacerea tuturor nevoilor noastre pentru funcțiile corporale normale, în timp ce antioxidanții ajută la protejarea celulelor organismului împotriva simptomelor legate de vârstă asociate stresului oxidativ.