1. Ok, să începem cu cel mai important aspect: Ce sunt multivitaminele?
Ai auzit vreodată termenul „o multivitamină pe zi ține doctorul departe”? Ei bine, acest lucru este adevărat... într-o anumită măsură. O parte dintre micronutrienții esențiali de care organismul are nevoie pentru a funcționa optim nu sunt, de fapt, produși de organism. Îți prezentăm multivitaminele. Multivitaminele reprezintă o combinație de vitamine și minerale esențiale, cel mai frecvent sub formă de tablete sau capsule, create special pentru a completa carențele de micronutrienți din dietă (de exemplu, un weekend cu pizza și chipsuri, fără nicio urmă de legume verzi). Acești micronutrienți esențiali contribuie la strălucirea tenului, la creșterea imunității când cei din jurul tău strănută și tusesc, de exemplu într-un autobuz aglomerat și repară mușchii după un antrenament intens (pentru a numi doar câteva dintre beneficii).
2. Fac deja sport și mănânc sănătos. Mai am nevoie de multivitamine?
Poate că ești una dintre acele persoane fabuloase care se trezesc devreme după un somn odihnitor de opt ore, reușesc să își rezerve o jumătate de oră pentru yoga și au timp să pregătească un mic dejun hrănitor plin de proteine sănătoase, carbohidrați complecși, grăsimi bune, legume cu frunze verzi și fructe portocalii (dacă da, îți datorăm respectul nostru - care este secretul tău?). Și, bineînțeles, când vine vorba de obținerea dozei zilnice recomandate de substanțe nutritive esențiale, multivitaminele nu înlocuiesc dieta alimentară echilibrată și variată. Dar oricât ne-am dori ca dietele noastre să includă întotdeauna numeroasele culori ale curcubeului, oricine a experimentat o săptămână deosebit de stresantă poate confirma faptul că nevoile noastre nutriționale sunt printre primele lucruri de care ne lipsim (alături de somn și exercițiile fizice) ca urmare a unui program încărcat. Deși multivitaminele nu vor compensa o viață de alegeri dietetice inadecvate, este plăcut să știi că îți pot oferi o plasă de siguranță nutrițională dacă treci printr-o perioadă stresantă, nu ai timp să faci mișcare sau ai neglijat dieta sănătoasă în favoarea alimentelor procesate (care adeseori sunt lipsite de vitamine și minerale).
3. Poți consuma prea multe multivitamine?
În cazul vitaminelor, este cu siguranță posibil să iei prea multe, în special vitamine liposolubile, cum ar fi vitamina A, D, E și K. Dar dacă vorbim de multivitamine, care au fost formulate în mod specific (și precis) să conțină cantitățile recomandate de vitamine și minerale pentru susținerea nevoilor nutriționale, atunci nu trebuie să-ți faci griji că depășești limita - cu excepția cazului în care, desigur, iei mai mult decât doza zilnică recomandată. În cazul Multivitaminelor și Mineralelor pentru femei/bărbați de la Wellness by Oriflame, trebuie să iei doar o tabletă pe zi și atât. Dar, ca regulă generală, dacă nu ești sigură, cel mai bine este să consulți un medic pentru a afla mai multe despre nevoile nutriționale unice ale corpului tău.
4. Ce conțin multivitaminele?
Desigur, nu există o rețetă standard pentru multivitamine, așa că cel mai bun mod de a răspunde este că: depinde. Unele multivitamine sunt concepute special pentru a susține nevoile nutriționale unice ale diferitelor grupuri, cum ar fi bărbații, femeile, femeile însărcinate, copiii sau persoanele în vârstă - de exemplu, Multivitaminele și Mineralele pentru femei/bărbați de la Wellness by Oriflame furnizează 22 dintre vitaminele esențiale și minerale necesare bărbaților și femeilor (deoarece femeile au nevoie de mai mult fier și , iar bărbații necesită mai mult magneziu, crom, seleniu, zinc și vitamina A) și includ vitaminele: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 și acid folic, precum și mineralele: fier, zinc, cupru, mangan, seleniu, iod, crom, molibden.
Atunci când sunt luate în combinație cu o dietă echilibrată, aceste vitamine și minerale esențiale te pot ajuta la susținerea imunității, a nivelului de energie, a metabolismului și îți oferă un sentiment general de bunăstare - namaste!
În concluzie, o multivitamină pe zi poate că nu este singurul lucru necesar pentru a ține doctorul departe, dar cu siguranță este un factor ideal pentru un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată și variată!
