Noutatea unui sezon atât de plin de promisiuni, cu atât de mult potențial, necesită adeseori o schimbare. Este o nouă zi... este timpul pentru noi începuturi și pentru adoptarea de noi obiceiuri sănătoase în rutinele noastre.
Dacă vrei să apeși butonul de resetare al obiceiurilor tale privind consumul de gustări, citește mai departe. Am alcătuit o listă cu cele mai utile sfaturi despre cum să optăm pentru variante mai sănătoase, precum și aspecte de luat în considerare înainte de a lua următoarea mușcătură.
Păstrează gustările la îndemână
Gustări sănătoase, treceți în față! Fă astfel încât să-ți fie ușor să optezi pentru alternativele benefice pentru tine. Pentru a-ți satisface pofta de dulce cu opțiuni sănătoase, încearcă să plasezi Shake-urile Natural Balance la vedere - mai mult decât atât, acordă-le un loc special chiar pe blatul din bucătărie.
Și în timp ce facem aceste aranjamente, ar fi o idee bună să combini batoanele proteice Natural Balance cu fructele de pădure, în bolurile cu fructe. Da, ai citit corect, boluri la plural. Plasarea multiplelor gustări sănătoase în diferite locuri din casă reprezintă un alt mod convenabil de a te ajuta să faci alegerea corectă atunci când senzația de foame îți dă târcoale.
Planifică din timp
Asigură-te că stocul frigiderului si al debaralei tale este completat constant cu Batoane Natural Balance și Shake-uri Natural Balance Oriflame, cu fructe, legume, nuci, semințe, floricele de porumb și chiar ciocolată neagră. Încă o dată este esențial ca gustările să fie la îndemână. Și dacă pe rafturi se aliniază opțiuni mai sănătoase, va exista mai puțin spațiu liber (a se citi: mai puține ispite) pentru depozitarea și consumul de mâncare nesănătoasă.
Optează pentru gustări bogate în proteine și fibre
Consumul unei cantități adecvate de proteine va înlesni cel mai probabil echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și te va ajuta să eviți supraalimentarea pe parcursul zilei. Atât proteinele cât și fibrele dietetice pot constitui un mod simplu de a obține energie între mese cu mai puține calorii, reducând pofta de dulce și senzația de foame pentru mai mult timp.
Cu instrumentele potrivite - debaraua ta este complet aprovizionată? - devine mai simplu să iei o gustare care echilibrează sursele de proteine și fibre. Pentru o gustare sănătoasă, încearcă Shake-urile Natural Balance - o sursă excelentă de proteine care vin într-o varietate de arome delicioase - alături de un măr.
Și dacă vrei să te delectezi cu o recompensă decadentă, pregătește un smoothie savuros și combină Shake-ul Natural Balance cu aromă de ciocolată cu o banană și puțin lapte. Servește și savurează! Ambele constituie gustări delicioase, bogate în proteine și fibre, și te ajută să îți menții nivelul de energie până la următoarea masă.
Mănâncă încet și conștient
Multitasking-ul în timpul meselor și al cinelor privind la televizor sunt demodate. Este timpul să fim mai conștienți de hrana pe care o consumăm, deoarece beneficiile se dovedesc a fi substanțiale.
Conform unui articol scris pentru Journal of Obesity, mâncatul conștient este dovedit că reduce nivelul de stres și chiar ajută la menținerea greutății. În plus, poate contribui la construirea unei relații pozitive între tine și alimente, prin reducerea șanselor de a mânca pe fond emoțional sau în exces, ceea ce poate duce la supraalimentare.
Așadar, data viitoare când te repezi la ceva gustos, încearcă să mănânci încet și să savurezi gusturile, mirosurile, texturile. Mestecă bine, concentrându-ți atenția asupra a ceea ce mănânci. S-ar putea să fii surprinsă de faptul că este mai ușor să asculți semnalele corpului tău care îți transmite când s-a săturat, sau cel puțin, vei aprecia altfel mâncarea.
Sfat din partea profesioniștilor: Cum să adopți un nou obicei
În eforturile noastre de a ne atinge obiectivele, ar trebui menționat faptul că noile obiceiuri nu sunt întotdeauna ușor de urmat și pot necesita un real efort înainte de a deveni rutine.
Cercetări recente arată că poate dura mai mult de două luni (aproximativ 66 de zile) pentru ca noile comportamente să se simtă ca parte naturală a rutinei tale.
Deoarece trăsăturile/circumstanțele individuale pot modifica această perioadă de ajustare, sugerăm abordarea unei noi rutine cu așteptări realiste. În mod clar, da, încearcă să ajungi la stele! În loc să arzi tot combustibilul într-o rachetă, ce-ar fi să călătorești cu balonul cu aer cald. Cu alte cuvinte, cea mai bună abordare pentru a-ți păstra motivația și a-ți urma drumul este să faci pași mici, să-ți cunoști limitele și, mai ales, să fii îngăduitoare cu tine însăți. Încearcă să nu renunți, cu puțină voință și regularitate, acest nou obicei se va simți ca o a doua natură a ta în cel mai scurt timp.
