1. Trezește-te la aceeași oră în fiecare dimineață!
Oamenii sunt creaturi supuse obișnuinței iar dacă îți vei seta alarma la aceeași oră zilnic, îți vei obișnui organismul să se odihnească în mod corespunzător. Te simți excelent după un somn bun, nu-i așa? Nu uita acest aspect, dacă ai mereu tendința să apeși butonul snooze. Terapeuții ce tratează tulburările de somn recomandă adeseori aceeași oră de trezire sau deprivarea de somn pentru a trata insomnia, aceste recomandări bazându-se pe studii științifice.
Deoarece probabil trebuie să începi munca sau școala la aceeași oră în fiecare zi, alege o oră care să se potrivească atât cu stilul tă de viață, cât și cu ceea ce te face să te simți bine. Acest lucru este valabil nu doar pentru zilele de lucru ale săptămânii ci și pentru zilele de weekend. De aceea, alege ora ideală pentru toată săptămâna și încearcă să vezi dacă ai făcut o alegere bună timp de o lună, două. Și delectează-te cu dimineți fericite!
2. Un mic dejun sănătos este cheia rutinei perfecte de dimineață!
Luarea unui mic dejun sănătos este esențial pentru a-ți începe ziua în mod pozitiv. Acesta îți oferă nu doar nutriția adecvată pentru a-ți menține energia până la următoarea masă, în plus, îți oferă un răgaz de timp pentru a-ți planifica ziua ce urmează. Așadar, pune telefonul deoparte și concentrează-te pe ceea ce mănânci. Marlene Nordlander, Senior Global Wellness Trainer și Nutriționist înregistrat, spune:
„Consider că micul dejun este una dintre cele mai vesele mese ale zilei! Mă ajută să îmi încep ziua în cel mai bun mod posibil. Cercetările au arătat că micul dejun are efecte pozitive asupra cunoașterii, cum ar fi efectuarea de activități care necesită atenție, funcția executivă și memorie. Unele studii sugerează chiar că săritul peste micul dejun este asociat cu obezitatea. Dar pentru a obține nutrienții adecvați, este indicat să alegem un mic dejun bogat în proteine și fibre dietetice. Optează pentru ouă, produse lactate, fructe și fructe de pădure, pâine integrală sau cereale! Știu că unele persoane nu simt nevoia să mănânce dimineața. În acest caz, o idee bună ar fi să bea micul dejun. Încearcă un smoothie cu ingrediente benefice precum lactate (sau alternative pe bază de plante), fructe, cereale și poate niște pudră proteică, cum ar fi Pudra proteică sau Shake-ul Natural Balance de la Wellness by Oriflame”.
3. Fă-ți timp pentru machiaj!
Includerea machiajului în rutina ta de dimineață te poate ajuta să îți îmbunătățești încrederea. Deoarece felul în care arăți este strâns legat de modul în care te simți, aplicarea produselor create atât cu scopul de a oferi rezultate excelente, cât și o experiență somptuoasă de aplicare, poate contribui la crearea unei rutine de dimineață ce amplifică senzația de fericire. Fondul de ten Giordani Gold Pure Úforia este minunat de aplicat și oferă tenului o strălucire unică, datorită fuziunii Crystal Glow, în plus este îmbogățit cu tehnologia Harmony Essence. Aceasta este o tehnologie de texturare, dezvoltată de oamenii de știință, ce eliberează o senzaţie euforică de armonie la aplicare. În plus, deoarece conține SPF, vei sta liniștită știind că pielea ta este protejată de razele soarelui.
Iată, prin urmare, care sunt cele 3 moduri super simple de a-ți crea o rutină de dimineață mai fericită, dovedit de știință!
