Sănătate cu Omega 3

Ce este Omega 3?

Omega 3 reprezintă tipuri de acizi grași importanți pentru sănătatea ta. Aceștia aparțin grupului de grăsimi polinesaturate.

Trebuie să îi obții din alimente, datorită faptului că organismul tău nu îi poate produce de unul singur într-o cantitate suficientă. Din acest motiv sunt considerați esențiali.
Cele mai importante tipuri de Omega 3 sunt:
• EPA (acid eicosapentaenoic)
• DHA (acid docosahexaenoic)

Prin urmare, de ce ai nevoie de Omega 3? 
Acești acizi grași au o multitudine de efecte benefice asupra sănătății organismului. Cele mai cunoscute efecte sunt numeroasele beneficii asupra sănătății cardiovasculare.  Acizii grași Omega 3 pot reduce atât trigliceridele, cât și crește nivelul de HDL (colesterol bun) din sânge și, de asemenea, reduc tensiunea arterială.
Înafară de beneficiile privind sănătatea cardiovasculară, există în realitate mai multe beneficii pe care le pot aduce acizii grași Omega 3. Știai, de exemplu, că acești acizi grași sunt parte din membranele celulare și, de aceea, indispensabili pentru sănătatea celulelor? 

Beneficii specifice ale EPA și DHA

Organismul folosește EPA pentru a produce molecule de semnalizare numite eicosanoide, care joacă numeroase roluri fiziologice și reduc inflamația din corp. 
DHA este o componentă structurală importantă a pielii și a retinelor ochilor. DHA este, de asemenea, indispensabil pentru dezvoltarea și funcționarea creierului copiilor, precum și pentru buna funcționare a creierului la adulți.  O scădere a nivelului de DHA mai târziu în viață este, de asemenea, legată de tulburări ale funcției creierului și de declanșarea bolii Alzheimer. 
Noi dovezi arată, de asemenea, că suplimentele cu Omega 3, utilizate ca tratament adițional pentru depresia majoră, au redus simptomele acesteia amplificând efectele medicamentelor antidepresive. 

\

Piele minunată 

 Există factori care îți afectează pielea pe care nu îi poți controla - genetica și vârsta, de exemplu. Vestea bună este însă că există și mai mulți factori pe care îi poți controla, cum ar fi expunerea la soare, produsele pe care le folosești pentru a-ți hrăni pielea din exterior și, de asemenea, modul în care îți hrănești pielea din interior prin ceea ce mănânci. 
În ceea ce privește îngrijirea pielii din interior, anumiți nutrienți, cum ar fi acizii grași Omega 3, contribuie la combaterea inflamației și la fortificarea barierei lipidice a pielii. Acești acizi grași esențiali contribuie, de asemenea, la elasticitatea și hidratarea pielii și la repararea acesteia.  

Unde găsești Omega 3

După cum observi, acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru o sănătate optimă în mai multe moduri. Alimentele bogate în Omega 3 sunt peștele gras, cum ar fi somonul, heringul și macroul. Uleiul de pește și algele conțin, de asemenea, Omega 3.  Consumul de pește gras de două ori pe săptămână asigură o cantitate suficientă pentru sănătate.

Când ar trebui să iei suplimente de Omega 3?

Dacă nu consumi pește gras de două ori pe săptămână, consumul suplimentelor poate fi o idee bună de a obține o cantitate suficientă de Omega 3 pentru o sănătate optimă.

Capsulele Omega 3 de la Oriflame