Pasul 1: Începe ziua cu un mic dejun sănătos
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece îți oferă energia necesară pentru a face față tuturor provocărilor cu care te vei confrunta. Acesta este motivul pentru care ar trebui să-ți pui în farfurie alimente bogate în proteine și fibre, cum ar fi ouă, iaurt cu fructe și granola sau fulgi de ovăz.
Pasul 2: Compune-ți mesele din alimentele corecte
Știai că jumătate din farfuria ta ar trebui să conțină legume? Și nu, cartofii prăjiți nu se iau în calcul. Optează pentru culoare: legumele verzi, roșii și galbene îți vor oferi o cantitate considerabilă de vitamine și microelemente. Alocă jumătatea rămasă din farfurie pentru proteine slabe, cum ar fi lintea, peștele sau carnea de pasăre și pentrucarbohidrați complecși, de ex. cereale integrale, cartofi sau paste.
Pasul 3: Completează-ți carențele nutriționale cu rutina Wellness
Mai întâi, asigură-ți elementele de bază cu micronutrienți: Vitamine & Minerale, Omega 3 și Astaxanthin. Apoi, fortifică-ți organismul cu macronutrienți, cum ar fi proteinele și fibrele din Shake-urile Natural Balance sau Amestecul proteic. În cele din urmă, optează pentru Pachetul Wellness pentru suplimente personalizate.
Pasul 4: Fă sport!
Există modalități de a include antrenamentul fizic chiar și în cea mai aglomerată zi. Poți coborî din autobuz cu o stație mai devreme și merge pe jos la birou sau poți urca pe scări în loc să iei liftul. Combină activitatea cu plăcerea: dacă nu te dai în vânt după sala de sport, mergi cu bicicleta la locul de muncă sau înscrie-te la un curs de dans.
