Este, de asemenea, perioada anului în care nu numai că ne delectăm în mod excesiv cu diferite mâncăruri - luăm în greutate în medie 2 până la 4 kilograme - dar de cel mai multe ori nu avem o nutriție adecvată, care să ne asigure substanțele și energia necesare pentru a ne bucura de toate festivitățile.
Prin urmare, cum putem ajuta corpul să obțină nutrienții esențiali pentru a ne simți minunat atunci când petrecem timpul cu familia și prietenii?
Să începem în bucătărie
Nu putem discuta despre valoarea nutrițională a mâncărurilor de sărbători fără a menționa cea mai importantă cameră din casă: bucătăria. Dacă te preocupă modul în care pregătirile frenetice se vor reflecta asupra valorii nutritive a alimentelor, nu te îngrijora! Există multiple modalități care te vor ajuta să te menții pe drumul cel bun și să reduci caloriile pentru unele dintre felurile de mâncare populare de sărbători, iar mai jos îți prezentăm câteva dintre acestea
GĂTEȘTE cu Protein Blend
Faci o plăcintă?
Adaugă o lingură de pudră proteică în aluat.
Coci la cuptor dulciuri de sărbători, biscuiți sau prăjituri?
Adaugă o lingură sau două de pudră proteică în aluat - funcționează bine cu majoritatea alimentelor coapte!
Pregătești sosuri sărate pentru a servi pește, legume, carne, orez, feluri de mâncare cu tăiței?
Adaugă o lingură sau două de pudră proteică pentru a le îngroșa.
Dar în perioada de după sărbători? Cum ai grijă de sănătatea ta atunci când fiecare zi este ocupată cu diferite munci în gospodărie, întâlniri și alte activități și îți rămâne foarte puțin timp pentru tine? Wellness by Oriflame își dorește să te ajute în această privință și îți dezvăluie 4 obiceiuri simple pe care să le incluzi în rutina ta zilnică.
4 obiceiuri simple pentru o viață mai sănătoasă
1. Consumă Wellness Pack în fiecare zi.
2. Bea un Natural Balance Shake în fiecare zi.
3. Amestecă Pudră proteică în sosuri, supe, sosuri-aperitiv, cereale, iaurt.
4. Dacă ieși în oraș pentru o cină târzie, consumă o Natural Balance Soup după-amiaza pentru a ajuta la reducerea decalajului de timp între mese.
În plus, de sărbători, este esențial să FII ACTIVĂ - asigură-te că faci exerciții fizice!
Cu toții avem tendința de a crește aportul caloric în timpul sezonului de sărbători, luând astfel, de obicei, câteva kilograme în plus. În timpul iernii, în emisfera nordică zilele sunt mai scurte, de aceea poate fi o adevărată o provocare să te menții activă, deoarece afară este de obicei frig și întuneric la sfârșitul orelor de muncă.
Iată câteva sugestii despre cum să faci sport fără a fi nevoie îți schimbi radical programul:
- Mergi pe jos cât de mult poți - urcă sau coboară pe scări în loc să utilizezi ascensorul sau scările rulante. Optează pentru mersul pe jos în locul transportului public.
- Când mergi să cumperi cadouri, încearcă să mărești pasul între magazine, crescând viteza de mers și intensitatea și, astfel, arzând calorii.
- Dacă mergi la un magazin alimentar, parchează în locul cel mai îndepărtat pentru a parcurge mai mulți pași și a te menține activă.
Iar pentru țările din emisfera nordică care au ierni foarte reci, este extrem de important să rămânem activi și conectați cu cei din jurul nostru. Alătură-te activităților sociale online și offline, dacă este posibil. Acest lucru ne ajută să ne menținem interesul, angajamentul și face ca zilele lungi și reci să treacă pe nesimțite.
apropo...
Sărbătorile reprezintă o ocazie minunată de a oferi produsele wellness, cum ar fi Wellness Packs și Natural Balance Shakes sub formă de CADOURI. Poți dărui un curs de yoga unui membru al familiei sau unui prieten, ambalat împreună cu o cutie de Protein Blend? Nu trebuie să fie neapărat yoga - există atât de multe tipuri diferite de rutine de exerciții și antrenamente fizice încât există ceva pentru toată lumea. Sunt atât de distractive încât oamenii cu greu realizează că fac exerciții fizice!
În sfârșit, sărbătorile sunt aproape. Cu toții trebuie să fim mai atenți în această perioadă a anului pentru a avea energia necesară de a ne bucura de spiritul și magia sărbătorilor de iarnă, alături de familie și de prieteni. Adoptă rutina wellness și fă exerciții fizice zilnic astfel încât să fii în formă și să nu ratezi niciun moment de distracție.
SĂRBĂTORI FERICITE!
Heather Livingston, M.Sc.
Director Global Wellness Training
