De ce o rutină?
Gândește-te la rutina ta de înfrumusețare și la pașii pe care îi folosești pentru a aplica produsele de îngrijire a pielii și machiajul, ca exemplu. Să faci lucrurile într-un mod structurat devine atât de natural încât aproape că nici nu mai trebuie să te gândești la asta, dar totuși obții rezultatele dorite. Rutinele simplifică lucrurile, economisesc timpul și contribuie la atingerea obiectivelor. De asemenea, te pot ajuta să eviți obiceiurile negative, să îți recapeți încrederea în tine și să devii cu adevărat cea mai bună versiune a ta.
Cum să-ți îmbunătățești rutina sau să începi una nouă
Roma nu a fost construită într-o zi. Adaptarea, îmbunătățirea sau chiar transformarea unei rutine constă în efectuarea de mici schimbări. Într-adevăr, va fi nevoie de puțin timp, răbdare și dedicare, dar rezultatele vor merita cu siguranță! Studiile arată că durează aproximativ 21 de zile pentru ca un nou obicei să devină o rutină. Dar, înainte de a începe, cel mai important lucru este să identifici scopul final. De ce faci această schimbare – vrei să slăbești 5 kg, să alergi 5 km, să dormi mai mult de 5 ore? Odată ce ți-ai stabilit obiectivul, te poți concentra asupra micilor modificări pe care trebuie să le faci pentru a ajunge acolo.
Să începem cu dieta
Nimeni nu este perfect! În unele zile, corpul tău primește toată nutriția necesară pentru a continua să alerge în stare perfectă. Însă în alte zile, în ciuda faptului că mănânci sănătos, nu reușești să obții toate elementele nutritive. Sau, mai rău, te trezești că mănânci alimente fast-food nesănătoase sau dulciuri, deoarece îți este foarte foame și acestea îți sunt cele mai la îndemână. Îți sună cunoscut?
Schimbarea dietei în bine nu trebuie să fie descurajantă și că nu trebuie să mai mănânci niciodată un hamburger. Înseamnă să faci pași mici.
Consumul mai multor fructe și legume și evitarea excesului de zahăr sunt idei excelente cu care să începi, dar este, de asemenea, recomandat să-ți susții dieta și sănătatea generală cu suplimente dietetice și produse alimentare adecvate. Acesta este motivul pentru care soluțiile noastre wellness – suplimente, mese și gustări pot fi de un real ajutor. Concepute pentru a se potrivi vieții tale, acestea oferă o modalitate ușoară de a-ți completa dieta, garantând să acopere carențele nutriționale ale organismului și să-i ofere toate mineralele, vitaminele și nutrienții necesari pentru buna funcționare zilnică.
Ești gata să faci sport?
Nu toată lumea este și nu trebuie să-ți fie rușine dacă acesta este și cazul tău. Chiar și cele mai atletice persoane apasă butonul uneori butonul „snooze“.
Probabil știi că ar trebui să faci sport aproximativ 20-30 de minute în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru aceia dintre noi care fac puțin sau deloc sport, acest lucru poate părea la fel de dificil precum urcarea unui munte imens. Dar stai liniștit, asta nu înseamnă că trebuie să te echipezi într-un costum sport din lycra si să mergi la sală în fiecare zi. Stabilirea unei rutine sănătoase de exerciții fizice înseamnă să începi progresiv. Începe prin a face o plimbare scurtă și lejeră și avansează în timp până la plimbări mai lungi și mai rapide sau jogging. O altă modalitate excelentă prin care poți face sport este să urci scările în drum spre birou sau cele din blocul de apartamente, în locul să iei ascensorul.
Dormi mai mult, fă mai multe
Somnul este adeseori trecut cu vederea când vine vorba de sănătate și bunăstare, dar este esențial. În același mod în care pielea se reînnoiește și se repară noaptea, mintea ta are nevoie de somn pentru odihnă și recuperare. Cercetările au arătat că o durată de 7-8 ore de somn de calitate în fiecare noapte poate adăuga ani întregi la durata de viață. Acesta este un beneficiu pe termen lung care este ușor de ignorat, dar pe termen scurt, există de asemenea multiple beneficii. Un somn bun poate face minuni pentru starea ta de spirit de a doua zi. Te vei simți mai energic și vei arăta mai odihnit. Și cine nu își dorește asta când se uită în oglindă?
De aceea, încearcă să dormi 8 ore pentru a avea o dispoziție bună, dar asigură-te de asemenea că te duci devreme la culcare. Încearcă să eviți stimularea creierului cu smartphone-uri și privitul altor ecrane timp de cel puțin 1 oră înainte de a adormi. În schimb, bucură-te de o baie relaxantă sau citește o carte bună pentru a te relaxa.
Când vine vorba de sănătate și de bunăstare, nu neglija importanța odihnei și a somnului de calitate, a activității fizice regulate, precum și a unei diete echilibrate. Fiecare aspect al vieții tale contează, de aceea analizează-ți mai atent obiceiurile și programul tău zilnic. Menține obiceiurile pozitive și activitățile benefice, și îmbunătățește tot ce poate fi îmbunătățit. Simplifică atingerea obiectivelor propuse planificând în avans și creând rutine, deoarece:
RUTINELE NE AJUTĂ SĂ DEVENIM MAI BUNI
