Atunci când încerci să trăiești mai bine și mai sănătos poți fi cu ușurință tentat de un nou club de sănătate elegant, atras de cea mai în vogă promisiune de wellness a unui influencer sau ispitit de produse ce vindecă rapid! Dar unele dintre cele mai răspândite – și cele mai eficiente – tendințe în wellness din acest moment ne aduc înapoi la elementele de bază. Iată 5 dintre tendințele noastre preferate care merită atenția ta!
1. Sănătatea intestinelor
Sănătatea intestinelor este un aspect la care am devenit cu toții mai atenți în ultimii ani, iar importanța sa nu se rezumă doar la sănătatea noastră digestivă. Știai că 70% din sistemul tău imunitar se găsește în intestine? Și că acestea găzduiesc trilioane de bacterii care îți influențează sănătatea? Sau că există o legătură între sănătatea intestinelor și sănătatea mentală? Cercetările sunt încă la început, dar este evident că dacă ai grijă de sănătatea intestinelor înseamnă că ai grijă de bunăstarea ta generală, de aceea susținem cu convingere această cauză.
2. Înotul în sălbăticie
Aici, în Suedia, înotul în sălbăticie – mai precis înotul în apă rece – este o activitate destul de obișnuită, dar se pare că acum este adoptată în toată lumea! Potențialele beneficii pentru sănătate ale înotului în apă rece nu au fost încă studiate în profunzime, dar argumentul principal este felul în care te simți – pur și simplu eliberator! Pe de altă parte, această activitate implică un stres imens asupra sistemului cardiovascular, de aceea cu siguranță nu este indicat pentru toată lumea - începe progresiv și nu o face singur!
3. Fitness virtual
Cursurile online reprezintă o modalitate excelentă de a-ți pune corpul în mișcare și de a te elibera de stres, mai ales dacă lucrezi de acasă. Dar ceea ce ne place cel mai mult este că există ceva pentru toată lumea – de la exerciții lejere de yoga la cardio intens, cursuri pentru începători dar și pentru avansați. Iar cu multitudinea de cursuri scurte, cu costuri reduse – și chiar gratuite - care există, chiar nu mai ai nicio scuză să nu te apuci de treabă!!
4. Tehnici de respirație
Respirația. Respirăm de-a lungul întregii zile fără să ne gândim la asta. Dar ce se întâmplă când respirăm conștient? Respirația conștientă este o practică străveche cu care poate ești familiarizat din yoga sau meditație, dar știai că poți folosi respirația conștientă pentru a-ți îmbunătăți ziua? De începerea zilei plin de energie, până la re-focusarea între sarcini și relaxarea și calmarea minții la sfârșitul zilei, există o tehnică diferită pentru fiecare!
Cercetările, folosind atât autoevaluarea, cât și parametri măsurabili, cum ar fi ritmul cardiac și nivelurile de cortizol, arată o corelație clară între respirația profundă și reducerea stresului.
5. Somn de calitate
Poate că nu e în stilul rock ‘n’ roll, dar somnul de calitate este absolut vital pentru sănătatea și bunăstarea ta generală! Știm cu toții cât de diferit te simți când te trezești după un somn odihnitor față de atunci când nu dormi bine, nu-i așa? Ei bine, pe termen lung, calitatea somnului influențează sănătatea organismului. Cercetările arată că ar trebui să dormim cel puțin 7 ore de somn – o durată mai mică de somn în mod regulat este legată de multiple probleme de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral.
