Știai că pielea este cel mai mare organ al corpului? Aceasta funcționează ca o barieră fizică, dar și chimică pentru a proteja organismul de agresorii externi, cum ar fi lumina ultravioletă (UV), poluarea, substanțele chimice, agenții patogeni etc. Pielea funcționează excelent ca barieră de apărare, dar îndeplinește și alte funcții importante precum apărarea imunitară, protecția antioxidantă (enzimele), hidratarea și reglarea temperaturii, producția de hormoni (vitamina D), izolarea etc. (Vollmer 2018).
Îmbătrânirea pielii
La fel ca orice alt organ al corpului, pielea îmbătrânește. Cu toate acestea, spre deosebire de alte organe, pielea îmbătrânește atât din cauza factorilor interni (intrinseci) cât și din cauza celor externi (extrinseci).
Factorii interni se referă la propria noastră biologie, preum genetica, sexul și vârsta. Acestea sunt inevitabile, afectându-ne pe toți și contribuie cu aproximativ 20% la îmbătrânirea pielii. De asemenea, trecerea timpului este ceva ce nu putem schimba.
Cu toate acestea, factorii externi care provin din alegerile noastre de stil de viață și din mediul în care trăim contribuie cu aproximativ 80% la îmbătrânirea pielii. Asta înseamnă că cel mai mare impact îl au factorii evitabili sau modificabili, precum alimentația, exercițiile fizice, somnul, bunăstarea emoțională, rutina de frumusețe, soarele, clima și poluarea. Stilul de viață reprezintă un aspect asupra căruia avem cel mai mult control – o oportunitate pentru tine de a avea un impact semnificativ asupra pielii și sănătății tale!
Stresul oxidativ și inflamația sunt caracteristici importante ale îmbătrânirii pielii și ale leziunilor pielii (Vollmer 2018). Îmbătrânirea pielii este evidentă prin pierderea elasticității și creșterea fragilității, riduri și deshidratare, degradarea proteinelor funcționale, precum colagenul și elastina și riscul crescut de tumori, cauzate mai ales de expunerea excesivă la soare (Pérez-Sánchez 2018).
Antioxidanții, fitonutrienții și alți compuși bioactivi, găsiți în fructe, fructe de pădure și legume protejează împotriva stresului oxidativ și, prin urmare, joacă un rol crucial în susținerea sănătății pielii (Faria-Silva 2020).
Sănătatea pielii
Pentru o piele cu aspect sănătos, este important să elimini sau să eviți pe cât posibil agresorii externi. Lumina soarelui este de departe cea mai dăunătoare, dar o alimentație necorespunzătoare are de asemenea un impact negativ asupra pielii (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Este esențial să te asiguri că obții cantitățile adecvate de nutrienți și apă - o dietă sănătoasă este fundamentală pentru o piele sănătoasă!
Persoanele care își restricționează drastic dieta prin evitarea a diferite grupe de alimente din cauza alergiilor sau alegerilor personale au un risc crescut de a suferi de carențe ale anumitor micronutrienți (vitamine, minerale și fitonutrienți), iar semnele precoce ale deficiențelor nutriționale sunt adesea vizibile la nivelul pielii, părului și unghiilor ( DiBaise 2019). Unele dintre deficiențele de micronutrienți care oferă indicii vizibile sunt:
- Vitamina B3 (niacina) acționează ca un antioxidant în piele (Faria-Silva 2020). Lipsa vitaminelor B poate duce la piele uscată, descuamată, unghii fragile și căderea părului (DiBaise 2019).
- Vitamina C este necesară pentru biosinteza colagenului, una dintre principalele proteine structurale ale pielii (Faria-Silva 2020). Deficiența de vitamina C poate duce la piele fragilă și uscată, sângerarea gingiilor, vindecare dificilă a rănilor și textura modificată a părului (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
- Vitamina D stimulează apărarea imunitară înnăscută prezentă în piele împotriva agenților patogeni precum microbii și bacteriile, dar ajută și la adaptarea vindecării rănilor (Park 2015). Carența de vitamina D este legată de eczeme și infecții bacteriene ale pielii (Park 2015, Katta 2018).
- Zincul este important pentru buna funcționare a pielii și acționează ca un co-factor antioxidant în apărarea împotriva peroxidării lipidelor (Faria-Silva 2020). Deficiența de zinc poate duce la deshidratarea pielii și la căderea părului (DiBaise 2019).
Nutricosmeticele
Oamenii de știință au descoperit că frumusețea vine din interior și, prin urmare, cât de importantă este nutriția pentru o piele sănătoasă (Vollmer 2018). Există un interes crescut în dezvoltarea diferitelor soluții de ingrediente și suplimente dietetice pentru a ameliora semnele de îmbătrânire și sănătatea pielii – atât în industria de frumusețe, cât și în industria alimentară (Pérez-Sánchez 2018). Consumatorii au devenit, de asemenea, mai conștienți de importanța nutriției și influențează inovația (Faria-Silva 2020).
Termenul „nutricosmetice” a fost inventat la sfârșitul anilor 1980 prin combinarea cuvintelor „nutriție” și „cosmetică”, și se referă la:
„...consumul de alimente sau suplimente orale pentru îmbunătățirea aspectului...”
Nutricosmeticele sunt adeseori numite și „frumusețe din interior”, „pastile de înfrumusețare” sau „cosmetice orale” (Faria-Silva 2020).
Ingredientele derivate din alimente și compușii bioactivi derivați din surse vegetale și animale au demonstrat potențialul de a promova sănătatea generală, inclusiv sănătatea pielii (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Acestea includ nutrienți precum vitamine și minerale, fitochimice, polifenoli, carotenoizi, aminoacizi și peptide, grăsimi și acizi grași esențiali, prebiotice și probiotice, apă etc. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Nutriția pielii
După cum am observat, micronutrienții joacă un rol important în susținerea sănătății pielii. Aceștia protejează previn îmbătrânirea pielii în mai multe moduri, de exemplu, acționând ca antioxidanți și cofactori sau fiind încorporați în proteinele structurale (Vollmer 2018, Park 2015).
Dar nu doar micronutrienții sunt esențiali pentru sănătatea pielii, macronutrienții (proteine, grăsimi, carbohidrați și apă) sunt de asemenea importanți. Macronutrienții îndeplinesc o varietate de funcții:
- Aminoacizii și peptidele din proteine acționează ca unități structurale de bază în toate țesuturile. Biosinteza colagenului este stimulată prin suplimentarea cu aminoacizi, care ajută la prevenirea îmbătrânirii pielii și la accelerarea vindecării rănilor (Park 2015). De asemenea, suplimentarea orală cu peptide de colagen a demonstrat efecte benefice asupra îmbătrânirii pielii (Faria-Silva 2020).
- Acizii grași esențiali sunt încorporați în membrana celulară oferind flexibilitate și asigurând o bună funcționare, ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi și au efecte antiinflamatorii. Deficiența acestora poate duce la apriția de eczeme, căderea părului și vindecarea deficitară a rănilor (DiBaise 2019). Noi indicii susțin efectele pozitive ale suplimentării cu acizi grași omega 3 esențiali asupra sănătății pielii (Katta 2018).
- Fibrele dietetice, un tip de carbohidrați, acționează pe post de combustibil pentru microbii intestinali buni. Studii noi au legat sănătatea intestinului de sănătatea pielii, iar suplimentele pro- și prebiotice au demonstrat efecte benefice asupra diferitelor afecțiuni ale pielii (Katta 2018, Salem 2018). Știi care este diferența dintre pre- și probiotice? Ei bine, ambele oferă efecte benefice asupra sănătății, ajutând la menținerea unui mediu intestinal sănătos. Dar pentru a putea fi numit pro- sau prebiotic, efectul trebuie să fi fost demonstrat științific. PRObioticele sunt microbi intestinali buni care, atunci când sunt administrate în doze suficient de mari, oferă beneficii pentru sănătate. PREbioticele sunt „hrana” de bază cu care microbii intestinali buni se hrănesc și se dezvoltă. Prin urmare, dacă vei avea grijă de intestinele tale, efectul benefic se va vedea pe pielea ta!
- Apa este esențială pentru viață și este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a pielii. Aceasta deține mai multe funcții importante precum transportul nutrienților, reglarea temperaturii, hidratarea și reducerea uscăciunii pielii (Liska 2019). De aceea, asigură-te că te hidratezi pe parcursul întregii zile! Este recomandat sa bei 1-1,5 litri de apă pe zi. Dacă trăiești într-un climat mai cald sau te antrenezi mult – ai nevoie de o cantitatemai mare de apă!
Cercetările arată că dietele bazate pe alimente integrale minim procesate, provenite din fructe, fructe de pădure, legume, cereale integrale, leguminoase, uleiuri vegetale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne de pasăre, carne slabă și apă, susțin sănătatea generală, inclusiv pielea sănătoasă și previn îmbătrânirea pielii (Katta 2018). Oriflame înseamnă Frumusețe din Suedia și ce modalitate mai bună de a obține toți acești nutrienți minunați decât respectând principiile Dietei Nordice, o dietă renumită pentru beneficiile sale asupra sănătății (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
Frumusețe din interior cu Wellness by Oriflame
Wellness by Oriflame crede în dezvoltarea de produse alimentare și suplimente inspirate din natură și susținute de știință. Ca parte a moștenirii noastre, ne inspirăm din principiile Dietei Nordice. Suntem mândri să afirmăm că ingredientele pe care le folosim sunt de înaltă calitate și sunt temeinic cercetate. Credem că trebuie să adoptăm în primul rând o dietă sănătoasă și echilibrată, care să includă multe legume fibroase și cereale integrale, fructe și fructe de pădure bogate în antioxidanți, pește bogat în proteine, ouă, carne de pasăre, leguminoase și lactate, pește gras bogat în omega 3 - și să apelăm la suplimente pentru a umple golurile cauzate de eventualele deficite de micro și macronutrienți din dietă. Deoarece suntem o companie de frumusețe, toate produsele noastre sunt concepute pentru a te ajuta să obții un aspect fizic mai plăcut hrănindu-ți corpul în mod corect.
Wellness by Oriflame oferă diferite suplimente și alimente care ajută la menținerea sănătății pielii și a sănătății generale.
Unul dintre cele mai bine vândute produse ale noastre este Pachetul Wellnesscare oferă un spectru valoros de nutrienți – atât pentru bărbați, cât și pentru femei – ce ajută la eliminarea carențelor de micronutrienți din dietă*. Pachetul Wellness este un plic convenabil pentru o zi, care conține:
- Multivitamine şi minerale – oferă zilnic nutrienți valoroși bărbaților, respectiv femeilor. Conține 12 vitamine și 10 minerale esențiale care ajută la eliminarea deficiențelor de micronutrienți din dietă și ajută la susținerea sănătății pielii.
- Astaxanthin şi extract din afine – oferă o combinație de antioxidanți care include astaxanthin-ul, cel mai puternic antioxidant natural din microalge (Haematococcus pluvialis L.) și extract din afine (Vaccinium myrtillus L.). În plus, conține vitamina C și E care contribuie la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ.
- Omega 3 – asigură un aport zilnic de acizi grași esențiali omega 3 acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). EPA și DHA sunt părți vitale ale tuturor membranelor celulare din corp, inclusiv ale pielii, și dețin roluri importante pentru o multitudine de organe și țesuturi, inclusiv menținerea funcției normale a inimii, a vederii ** și a creierului **.
În plus, componentele individuale sunt disponibile și ca produse individuale.
**Efectul benefic este obținut cu un aport zilnic de 250 mg de EPA și DHA.
***Efectul benefic este obținut cu un aport zilnic de 250 mg de DHA.
Calciu marin & vitamina D asigură un aport zilnic convenabil a doi nutrienți importanți, calciul și vitamina D, care ajută la susținerea densității minerale osoase și a dinților sănătoși*. Acesta conține complexul multi-mineral unic, derivat din surse maritime, numit Aquamin TG™, care oferă calciu extrem de biodisponibil și +70 de oligominerale. Adăugarea vitaminei D contribuie la o absorbție mai eficientă a calciului. Alături de o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, un aport adecvat de calciu și vitamina D ajută la construirea și menținerea oaselor puternice și sănătoase. În plus, vitamina D ajută la susținerea bunei funcționări a sistemului imunitar.
Complexul hrănitor pentru păr & unghii oferă o combinație de substanțe nutritive diferite, benefice pentru sănătatea părului și a unghiilor*. Acesta conține aminoacizi L-Lizină și L-Cisteină, extract din mere bogat în flavonoide, vitamina C antioxidantă și fier mineral. În plus, conține și seleniu și zinc mineral care contribuie la menținerea aspectului normal al părului și al unghiilor *. Alături de o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, complexul ajută la susținerea aspectului frumos al părului și al unghiilor!
Gama Natural Balance conține gustări ușoare, delicioase și convenabile, bogate în proteine de înaltă calitate și fibre dietetice*. Gama constă din:
*Suplimentele dietetice nu trebuie folosite ca înlocuitori ai unei alimentaţii variate şi echilibrate.
Asigură-te că urmezi o dietă sănătoasă, echilibrată și variată, cu alimente integrale bogate în nutrienți, în toate culorile curcubeului, cu adaos de suplimente dietetice, dacă este necesar, pentru a te ajuta să-ți susții nu doar sănătatea generală, ci și frumusețea interioară și exterioară.
Referinţe
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
