Pielea sănătoasă, părul strălucitor și unghiile puternice au nevoie de nutrienții potriviți pentru a hrăni și regenera - celulele pielii, foliculii de păr și matricea unghiilor. Vitaminele, inclusiv vitaminele B (în special biotina) și vitamina C, minerale precum fierul, seleniul și zincul, antioxidanții și aminoacizii (blocurile de proteine) sunt toate importante pentru a fi incluse în dietă. Pentru a te simți bine și a arăta bine, încearcă să consumi o mare varietate de alimente sănătoase și bogate în nutrienți, inclusiv multe fructe, legume și fructe de pădure, cereale integrale, leguminoase, carne de pasăre, pește gras și crustacee. Dacă simți că nu primești suficient sprijin din dietă, apelează la Complexul hrănitor pentru piele, păr și unghii Wellosophy, care îți furnizează toate mineralele și vitaminele esențiale pentru o îngrijire optimă a frumuseții. Frumusețea ta interioară va străluci și sănătatea ta generală va avea de câștigat.

Stresul afectează atât sănătatea mintală, cât și capacitatea de a avea grijă de tine, dar este important să nu lași stresul să preia controlul și să devină cronic - acesta ne epuizează stocul de nutrienți din cauza solicitărilor corporale crescute (Singh, 2016) - ceea ce poate face ravagii cu frumusețea noastră interioară și cu starea noastră de spirit. Încearcă să-ți rezervi momente în timpul zilei - chiar dacă sunt mici - pentru a te relaxa și a te concentra. Mindfulness, respirația profundă și câteva întinderi, sau o scurtă plimbare în natură, pot face minuni! În perioadele de stres crescut, încearcă să suplimentezi cu antioxidanți care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi dăunători. De exemplu, Astaxanthin & Bilberry Extract este plin de superalimente și vitamine pentru a combate îmbătrânirea, inflamația și stresul cronic.

Nu degeaba i se spune somnul de frumusețe! Dacă ești foarte ocupată, nu-ți favorizezi frumusețea interioară sau starea de bine generală - și asta se vede! Fără somn, nici măcar nu poți gândi corect - în timpul somnului, corpul nostru se concentrează pe repararea, reînnoirea și refacerea celulelor. Creează-ți ritualuri înainte de somn, de exemplu înlocuiește scroll-ul pe telefon cu o baie caldă și parfumată, o lumină blândă și o carte bună și propune-ți 7-9 ore de somn pe noapte. Dacă nu dormi bine, sunt șanse să ai nevoie de ajutor suplimentar. Pachetul Wellness Pack pentru bărbați și femei este conceput de nutriționiști pentru a furniza vitamine, minerale și micronutrienți cu beneficii pentru sănătate dovedite științific. Toate acestea contribuie la funcționarea normală și la menținerea sistemelor corporale cheie - de la sistemul imunitar la cel nervos și muscular.

Exercițiile fizice nu doar mențin corpul tău în formă, ci și frumusețea ta interioară! Pomparea sângelui este importantă pentru a transporta oxigenul și substanțele nutritive în corpul tău, pentru a susține funcționarea celulelor și pentru a-ți stimula starea de spirit. Încearcă să încorporezi activitatea fizică în ziua ta - o plimbare de 30 de minute la prânz sau orice se potrivește stilului tău de viață va aduce beneficii frumuseții interioare, sănătății fizice și emoționale.

Așa cum există o mulțime de lucruri pe care să le faci pentru a-ți stimula frumusețea interioară și starea de spirit, există și câteva lucruri pe care trebuie să le eviți - cum ar fi limitarea expunerii excesive la fumul de țigară și poluare, precum și consumul de cofeină, alcool și alimente nesănătoase. Și nu uita niciodată de SPF atunci când ești afară - chiar și în zilele înnorate. Toți acești factori pot declanșa reacții ale radicalilor liberi - de la stres la îmbătrânire prematură - în organism, care pot provoca stres oxidativ dăunător și necesită o apărare antioxidantă bine funcțională. Pentru a susține apărarea organismului împotriva radicalilor liberi, asigură-te că incluzi în dieta ta o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, inclusiv fructe de pădure, fructe și legume colorate.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.