Healthy skin, shiny hair and strong nails need the right nutrients to nourish and regenerate – the skin cells, hair follicles and nail matrix. Vitamins including the B-vitamins (especially biotin) and vitamin C, minerals like iron, selenium and zinc, antioxidants and amino acids (the building blocks of proteins) are all important to include in the diet. To feel good and look good, try to eat a wide variety of nutrient-rich and healthy foods, including plenty of fruits, vegetables and berries, whole grains, legumes, poultry, oily fish and shellfish. If you feel you’re not getting enough support from the diet, reach for Hair & Nails NutriComplex that supplies you with all essential minerals and vitamins for optimal beauty care. Your beauty from within will shine through and your overall health will benefit.

Stresul afectează atât sănătatea mintală, cât și capacitatea de a avea grijă de tine, dar este important să nu lași stresul să preia controlul și să devină cronic - acesta ne epuizează stocul de nutrienți din cauza solicitărilor corporale crescute (Singh, 2016) - ceea ce poate face ravagii cu frumusețea noastră interioară și cu starea noastră de spirit. Încearcă să-ți rezervi momente în timpul zilei - chiar dacă sunt mici - pentru a te relaxa și a te concentra. Mindfulness, respirația profundă și câteva întinderi, sau o scurtă plimbare în natură, pot face minuni! În perioadele de stres crescut, încearcă să suplimentezi cu antioxidanți care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi dăunători. De exemplu, Astaxanthin & Bilberry Extract este plin de superalimente și vitamine pentru a combate îmbătrânirea, inflamația și stresul cronic.

Nu degeaba i se spune somnul de frumusețe! Dacă ești foarte ocupată, nu-ți favorizezi frumusețea interioară sau starea de bine generală - și asta se vede! Fără somn, nici măcar nu poți gândi corect - în timpul somnului, corpul nostru se concentrează pe repararea, reînnoirea și refacerea celulelor. Creează-ți ritualuri înainte de somn, de exemplu înlocuiește scroll-ul pe telefon cu o baie caldă și parfumată, o lumină blândă și o carte bună și propune-ți 7-9 ore de somn pe noapte. Dacă nu dormi bine, sunt șanse să ai nevoie de ajutor suplimentar. Pachetul Wellness Pack pentru bărbați și femei este conceput de nutriționiști pentru a furniza vitamine, minerale și micronutrienți cu beneficii pentru sănătate dovedite științific. Toate acestea contribuie la funcționarea normală și la menținerea sistemelor corporale cheie - de la sistemul imunitar la cel nervos și muscular.

Exercițiile fizice nu doar mențin corpul tău în formă, ci și frumusețea ta interioară! Pomparea sângelui este importantă pentru a transporta oxigenul și substanțele nutritive în corpul tău, pentru a susține funcționarea celulelor și pentru a-ți stimula starea de spirit. Încearcă să încorporezi activitatea fizică în ziua ta - o plimbare de 30 de minute la prânz sau orice se potrivește stilului tău de viață va aduce beneficii frumuseții interioare, sănătății fizice și emoționale.

Așa cum există o mulțime de lucruri pe care să le faci pentru a-ți stimula frumusețea interioară și starea de spirit, există și câteva lucruri pe care trebuie să le eviți - cum ar fi limitarea expunerii excesive la fumul de țigară și poluare, precum și consumul de cofeină, alcool și alimente nesănătoase. Și nu uita niciodată de SPF atunci când ești afară - chiar și în zilele înnorate. Toți acești factori pot declanșa reacții ale radicalilor liberi - de la stres la îmbătrânire prematură - în organism, care pot provoca stres oxidativ dăunător și necesită o apărare antioxidantă bine funcțională. Pentru a susține apărarea organismului împotriva radicalilor liberi, asigură-te că incluzi în dieta ta o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, inclusiv fructe de pădure, fructe și legume colorate.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.