Multivitamine pentru bărbați și femei: Care este diferența?
Publicat: 19.01.2024
Vă este greu să vă decideți ce multivitamine ar trebui să alegeți? Un punct natural de pornire atunci când restrângeți selecția este sexul dumneavoastră. Dar care este cu adevărat diferența dintre multivitaminele pentru bărbați și cele pentru femei? Am rugat-o pe Isabella Lee, Global Senior Nutritional Scientist la Oriflame, să ne ajute să aflăm.
Care este diferența dintre multivitaminele pentru bărbați și cele pentru femei?
"Toți oamenii au nevoie de micronutrienți (vitamine și minerale) pentru ca organismul lor să funcționeze la capacitate maximă. Suplimentele de multivitamine și minerale furnizează micronutrienți esențiali și cresc aportul de nutrienți. Cu toate acestea, cantitatea necesară de anumiți micronutrienți diferă între sexe. Deci, pe scurt, multivitaminele pentru bărbați și respectiv femei conțin cantități diferite de vitamine și minerale specifice", explică Isabella Lee.
De ce femeile și bărbații au nevoie de cantități diferite de vitamine?
"Având în vedere dimensiunea lor corporală mai mare în medie, bărbații au uneori un necesar mai mare de nutrienți, însă numai pentru relativ puțini nutrienți în comparație cu femeile. Dar, în general, femeile au o nevoie mai mare de micronutrienți decât bărbații, deoarece etapele vieții influențează puternic nevoia biologică și metabolică de vitamine și minerale. De exemplu, femeile au nevoie de mai mult fier, acid folic și calciu decât bărbații datorită menstruației, sarcinii, alăptării și menopauzei. De asemenea, modelele alimentare influențează necesarul de micronutrienți. De exemplu, femeile tind să mănânce porții mai mici decât bărbații și, prin urmare, pot suferi mai ușor de deficiențe nutriționale." Iată o trecere în revistă a celor mai necesari nutrienți, în funcție de sex: Femei - Folat: cantitate mai mare necesară din cauza nevoii crescute în timpul sarcinii - Calciu: cantitate mai mare necesară din cauza riscului de oase fragile după menopauză - Fier: cantitate mai mare necesară din cauza pierderii de sânge în timpul menstruației și a volumului sanguin crescut în timpul sarcinii Bărbați - Magneziu: cantitate mai mare necesară din cauza masei musculare mai mari - Zinc: cantitate mai mare necesară din cauza producției de testosteron - Seleniu: cantitate mai mare necesară din cauza producției de spermă
Care sunt beneficiile multivitaminelor în general?
"Suplimentele multivitaminice ajută la acoperirea carențelor de micronutrienți din dietă și susțin bunăstarea generală. Suplimentele nu sunt medicamente utilizate pentru a trata deficiențele și nici nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată, deoarece alimentele furnizează și alți nutrienți care au efecte benefice asupra sănătății", spune Isabella Lee.
Când trebuie să luați multivitamine?
"Trebuie să luați întotdeauna suplimentele conform indicațiilor, inclusiv multivitaminele. Doza trebuie respectată, iar gândirea "cu cât mai mult, cu atât mai bine" nu se aplică micronutrienților. Nu există o definiție standard a nutrienților sau a cantității acestora, așa că este bine să vă uitați la tabelul nutrițional furnizat pe ambalaj pentru a vedea compoziția suplimentului. În funcție de programul dumneavoastră, un supliment de multivitamine și minerale poate fi luat oricând în timpul zilei, cu un pahar de apă și o masă pentru o mai bună asimilare. Deoarece multivitaminele sunt folosite pentru a completa dieta, cantitatea de nutrienți nu depășește nivelul de aport zilnic recomandat, ceea ce înseamnă că le puteți lua continuu, fără pauză."
