Copii sănătoși: Ediția „Înapoi la școală"
Publicat: 11.06.2024 | Autor: Oriflame
Este din nou acea perioadă a anului! Vara se apropie de sfârșit, iar copiii se întorc la cursuri. Pentru a te asigura că sunt cât mai sănătoși și mai fericiți, urmează sfaturile noastre cele mai utile pentru perioada vacanței!
Odihnă și recreere
Restabilirea rutinelor după vacanța de vară este esențială. Poate că orele de culcare au devenit mai târzii în timpul vacanței, dar este important ca copiii să doarmă nouă ore în fiecare noapte pentru a avea energia mentală și fizică necesară pentru a avea rezultate bune la școală - vor fi și mult mai fericiți!
Începe ziua cu dreptul
Părinții cunosc zicala „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” și acest lucru este valabil în special pentru copii. Începe ziua copilului tău cu un mic dejun nutritiv care să includă cereale integrale, fructe proaspete, iaurt natural sau ouă. Acest lucru îi va oferi combustibilul de care are nevoie pentru a se concentra în clasă și pentru a rămâne energic pe tot parcursul zilei.
Pauze cu gustări sănătoase
Adaugă o notă sănătoasă gustărilor și înlocuiește gustările zaharoase precum chipsurile și fursecurile cu ceva nutritiv. Batoanele de legume crude înmuiate în humus, un smoothie bogat în antioxidanți sau popcornul făcut în casă vor ține foamea la distanță și nivelul de energie ridicat.
Nutriție esențială
Copiii ar trebui să își procure majoritatea vitaminelor din alimentație, dar o multivitamină zilnică va asigura copilului tău nutriția de care are nevoie pentru a se dezvolta. Consideră suplimentarea cu Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids care conține vitamina A, C și D pentru imunitate, calciu și magneziu pentru energie și mușchi, Omega 3 pentru puterea creierului și calciu pentru oase și dinți puternici.
Stabilirea rutinelor
Evită haosul din prima zi de școală intrând în rutina de a merge la culcare la timp și de a te trezi devreme înainte de începerea semestrului. Stabilirea unor rutine consecvente la culcare și dimineața va ușura tranziția înapoi la școală și va pregăti copilul pentru succes.
Rămâneți activi
Copiii ar trebui să facă cel puțin o oră pe zi de exerciții fizice - fie că este vorba de un joc activ, cum ar fi dans, mersul pe bicicletă sau un curs de înot. Dacă copiii tăi nu practică sport în timpul orelor de școală, este important să îi încurajezi să facă acest lucru după orele de curs. Exercițiile aerobice regulate vor dezvolta mușchi și oase sănătoase, vor susține vigilența mentală, vor promova o stare de spirit pozitivă și o mai bună stimă de sine.
Gestionarea emoțiilor din prima zi
Este normal ca un copil să aibă emoții în perioada premergătoare unui nou semestru școlar. Rezolvă orice neliniște din prima zi discutând despre temeri cu copilul tău și amintindu-i de lucrurile care îi plac la școală - cum ar fi să joace fotbal. Pentru a ușura tranziția înapoi, ia în considerare posibilitatea de a cumpăra împreună rechizite școlare sau de a organiza întâlniri de joacă cu colegii de clasă.
Explorează gama noastră de produse Wellosophy Kids pentru un an școlar mai sănătos!
