4 motive pentru care prieteniile sunt de neprețuit
Publicat: 17.01.2024
Prieteniile sunt, cu adevărat, o parte importantă a vieții noastre. Ne pot deruta, ne pot provoca și, uneori, ne pot face să ne întrebăm ce înseamnă relațiile cu adevărat. Dar, la sfârșitul zilei, prieteniile sunt la fel de importante pentru noi ca și bunăstarea noastră. Deci, ce anume face prieteniile atât de neprețuite?
1. Prietenia încurajează obiceiurile sănătoase
Unul dintre cele mai importante beneficii ale prieteniei este modul în care aceasta poate juca un rol esențial în menținerea unor obiceiuri sănătoase. A avea prietenii solide în viața noastră ne poate ajuta să facem alegeri mai bune privind stilul de viață, care să ne mențină puternici - mental, dar și chiar fizic.
În cartea sa „Vital Friends: The People You Can't Afford to Live Without”, Tom Rath, alături de mai mulți cercetători de renume, a întreprins un studiu masiv asupra prieteniei, concluzionând că este de cinci ori mai probabil să mănânci alimente mai sănătoase dacă ai prieteni care fac și ei alegeri alimentare inteligente.
Un alt studiu publicat în Journal of Social Sciences a constatat că participanții gravitează în jurul comportamentelor fizice ale celor din jur - este mult mai probabil să faci mișcare dacă și prietenii tăi fac.
Jurnalista Kate Leaver știe cât de crucială este prietenia pentru menținerea unei vieți sănătoase - ea crede că prietenia este remediul esențial pentru anxietate și sănătate și a scris un best-seller pe această temă, „The Friendship Cure”.
„Dacă suntem un amalgam de, să zicem, cele mai apropiate cinci persoane din viața noastră, este logic să le imităm obiceiurile”, ne spune ea. „Acest lucru funcționează în ambele sensuri - tindem să adoptăm obiceiurile sănătoase ale prietenilor noștri, precum și pe cele mai puțin sănătoase. Acesta este motivul pentru care dietele pot fi atât de contagioase - oamenii simt adesea că vor să copieze stilul de viață ales de cei din jurul lor.”
2. Prietenia poate literalmente salva vieți
Atunci când nevoia noastră de relații sociale nu este satisfăcută, ne prăbușim mental și chiar fizic. Conform psihologului John Cacioppo de la Universitatea din Chicago, care a urmărit efectele singurătății, aceasta pare să fie din ce în ce mai mult cauza unei serii de probleme medicale, dintre care unele au nevoie de decenii pentru a se manifesta. Prietenia poate fi antidotul pentru aceste afecțiuni foarte reale.
„Singurătatea crește nivelul de cortizol (hormonul stresului) din sângele nostru, ceea ce ne face mai predispuși la tot felul de probleme de sănătate, inclusiv anxietate, depresie și insomnie”, confirmă Leaver. „Sentimentul de excludere și singurătate ne pune într-o stare de luptă sau de fugă, care este în esență modul de supraviețuire și poate fi foarte stresant.
„Prietenia, dimpotrivă, poate încuraja producerea de oxitocină, dopamină și serotonină - toți acei hormoni prietenoși, calzi și reconfortanți care ne susțin sănătatea mintală. Lucruri precum afecțiunea fizică, contactul vizual, discuțiile, îmbrățișările, râsul, dansul, consumul de alcool și chiar bârfa împreună creează legături puternice între ființele umane și toate aceste lucruri ne pot ajuta cu siguranță să rămânem fericiți, rezistenți, calmi și încrezători.”
Dar nu se termină aici: există dovezi că prietenia protejează și de afecțiunile fizice reale. Bănuim de mult timp că ne ajută inima la figurat, dar există de fapt dovezi convingătoare că ne ajută și sănătatea cardiovasculară. De fapt, cercetătorii de la Universitatea Oxford au descoperit că prietenia este un analgezic mai bun decât morfina!
3. Prietenia te face mai fericit la bătrânețe
Prietenia este ceva de care nu te desparți niciodată. Și crezi sau nu, anii pe care prietenia îi adaugă vieții pot fi mai fericiți dacă sunt petrecuți cu prietenii. Conform Medical News Today, adulții în vârstă care sunt activi din punct de vedere social și care acordă prioritate obiectivelor sociale au niveluri mai ridicate de satisfacție la sfârșitul vieții. Și, în mod interesant, aceleași niveluri de satisfacție nu au fost atribuite „obiectivelor” familiale - probabil pentru că a fi activ din punct de vedere social în cercul familial necesită, în general, mai puțin efort fizic și mental decât cu prietenii - într-un sens bun!
4. Prietenia ne ajută să reflectăm
În multe situații, prietenia ne învață multe despre noi înșine, ne ajută adesea să ieșim din zona noastră de confort, oferindu-ne în același timp un spațiu emoțional sigur pentru a fi noi înșine în totalitate. „Știm că prietenia are multe beneficii, în special în stimularea sănătății noastre mentale și fizice, dar aș spune că cel mai important motiv pentru care conexiunea socială este atât de importantă este într-adevăr pentru că ne ajută să ne dăm seama cine suntem și cine vrem să fim”, spune Leaver.
"Prietenii buni și apropiați ne fac să simțim că aparținem (la fel ca vecinii, colegii și prietenii ocazionali) și nu pot supraestima cât de vital este acest sentiment al comunității pentru conștiința noastră și pentru identitate, sănătate, încredere și stare de bine."
