SOMNUL
Restabilirea rutinei după vacanța de vară este esențială. Posibil ca în această perioadă ora de culcare să se fi modificat dar este important ca cei mici să doarmă 9 ore pe noapte dacă ne dorim să aibă suficientă energie fizică și mentală pentru a obține rezultate bune la școală – și vor fi și mult mai fericiți!
UN ÎNCEPUT DE ZI BENEFIC
Părinții folosesc des expresia: „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, iar în cazul copiilor este foarte adevărată. O masă compusă din cereale integrale, fructe proaspete, iaurt natural sau ouă va furniza energia necesară în cadrul jocurilor și o mai bună capacitate de concentrare.
PAUZE
Pentru gustările dintre mese, înlocuiește dulciurile cu o variantă mai sănătoasă și nutritivă. Felii de legume combinate cu hummus, smoothie anti-oxidant sau floricele de porumb făcute în casă sunt gustări ce vor alunga senzația de foame.
ÎN PLUS
Copiii ar trebui să primească majoritatea vitaminelor din dietă, dar un supliment cu multivitamine administrat zilnic va asigura acestora nutriția completă de care au nevoie pentru a se dezvolta. Caută un supliment care conține Vitamina A, C și D pentru sistemul imunitar, calciu și magneziu pentru energie și mușchi, Omega 3 pentru stimularea activității creierului și calciu pentru oase mai puternice și dinți.
Încearcă acest produs: Wellness Kids
RUTINA
Haosul tipic primei zile de școală se poate evita dacă se merge la culcare la timp și ora de trezire nu va fi una târzie. Construirea unei rutine simple înainte de școală va ajuta copilul pe durata întregului an de studiu.
EXERCIȚIILE FIZICE
Copiii ar trebui să aibă parte de cel puțin o oră pe zi de activitate fizică – indiferent dacă sunt jocuri interactive, dans, mers pe bicicletă sau înot; este important ca ei să practice un sport, dacă nu la școală, atunci în afara claselor. Orele de aerobic vor dezvolta musculatura și vor întări oasele, vor sprijini activitatea mentală, încuraja stările de bine și vor crește stima de sine.
AGITAȚIA PRIMEI ZILE
Este normal pentru un copil să fie ușor agitat la începutul anului școlar. Vorbește cu copilul tău despre posibilele temeri, reamintindu-i toate acele lucruri pe care le agreează în cadrul școlii – cum se întâmplă atunci când joacă fotbal. Mergi cu el la shopping și lasă-l să aleagă un caiet sau un pix nostim, care să-l încânte și aranjează întâlniri cu colegii astfel încât să aștepte cu interes începerea școlii.
NU UITA DE TINE
După o vacanță lungă, începerea școlii poate fi un motiv de stres. Vorbește despre aceasta cu o prietenă sau din timp cu dirigintele sau alege un hobby nou care să te relaxeze.
