Care este diferenţa dintre multivitaminele pentru bărbaţi şi multivitaminele pentru femei?
“Toţi oamenii au nevoie de micronutrienţi (vitamine şi minerale) pentru ca organismul lor să funcţioneze la cote maxime. Suplimentele de vitamine şi minerale asigură micronutrienţii esenţiali şi cresc aportul total de nutrienţi. Totuşi, cantitatea necesară din anumite tipuri de micronutrienţi diferă de la gen la gen. Pe scurt, multivitaminele PENTRU BĂRBAŢI, respectiv PENTRU FEMEI, conţin cantităţi diferite din anumite vitamine şi minerale”, ne explică Isabella Lee.
Care este motivul pentru care femeile şi bărbaţii au nevoie de cantităţi diferite de vitamine?
“Luând în considerare faptul că, în medie, dimensiunea corpului bărbaţilor este mai mare decât al femeilor, aceştia au uneori nevoie de un aport nutriţional suplimentar, dar aceasta se aplică doar în cazul unui număr relativ redus de nutrienţi. În general, femeile au nevoie de un aport de micronutrienţi mai mare decât bărbaţii, deoarece etapele vieţii acestora influenţează puternic nevoia biologică şi metabolică de vitamine şi minerale. De exemplu, femeile au nevoie de mai mult fier, acid folic şi calciu decât bărbaţii, din cauza menstruaţiei, sarcinii, alăptării şi menopauzei. De asemenea, obiceiurile alimentare influenţează nevoia de micronutrienţi. De exemplu, femeile consumă de obicei porţii mai mici de alimente decât bărbaţii şi astfel pot să se confrunte mai uşor cu carenţe nutriţionale.”
Avem aici o trecere în revistă a celor mai necesari nutrienţi, ţinând cont de gen:
Femei
- Acid folic – este necesară o cantitate mai mare în perioada sarcinii
- Calciu – este necesară o cantitate mai mare din cauza riscului de fragilitate al oaselor după menopauză
- Fier –este necesară o cantitate mai mare din cauza piederii de sânge din timpul menstruaţiei şi creşterii volumului sangvin în perioada sarcinii
Bărbaţi
- Magneziu – este necesară o cantitate mai mare datorită masei musculare mai mari
- Zinc – este necesară o cantitate mai mare datorită producţiei de testosteron
- Seleniu – este necesară o cantitate mai mare datorită producerii de spermă
În general, care sunt efectele benefice ale multivitaminelor?
“Suplimentele de multivitamine ajută la acoperirea carenţelor de micronutrieţi din alimentaţie şi susţin starea generală de bine a organismului. Suplimentele nu sunt medicamente destinate tratării unor afecţiuni şi nici nu înlocuiesc o alimentaţie variată, echilibrată, deoarece mâncarea asigură şi ea nutrienţi cu efecte benefice pentru sănătate”, ne explică Isabella Lee.
Când ar trebui să luăm multivitamine?
“Întotdeauna ar trebui să luaţi SUPLIMENTELE, inclusiv multivitaminele, conform recomandărilor. Dozele trebuie respectate şi gândirea de tipul “cu cât mai mult, cu atât mai bine” nu se aplică în cazul micronutrienţilor. Nu există o definiţie standard în ceea ce priveşte nutrienţii sau cantitatea necesară din aceştia, motiv pentru care este bine să ne uităm pe tabelul nutriţional de pe ambalaj pentru a vedea compoziţia suplimentelor. Un supliment de multivitamine şi minerale poate fi luat oricând pe parcursul zilei în funcţie de programul zilnic; se recomandă a se lua în timpul mesei, cu un pahar de apă, pentru o absorbţie mai bună. Deoarece multivitaminele au rolul de a ne completa dieta alimentară, cantitatea de nutrienţi nu depăşeşte nivelul aportului zilnic recomandat, ceea ce înseamnă că acestea pot fi luate în mod continuu, fără pauză”.
